N海都记者 吴诗榕 胡婷婷/文 马俊杰/图

短暂的清凉过后，福州又将迎来熟悉的“蒸煮模式”。受台风“红霞”外围环流持续输送水汽影响，前期福州迎来大范围降雨，气温被有效压制，近两日市区最高气温维持在33℃上下，城区各区县气温普遍回落至24℃~34℃区间，昼夜温差保持在7℃左右，闷热感有所缓解。对比此前持续的高温酷暑，这几日算是盛夏里难得的喘息。

气温忽凉忽热，还有必要做三伏灸吗？目前市面上常见的三伏灸有哪些？记者就此咨询了中医专家，为你提供一份健康“灸”指南。

清凉的三伏天

是否还要做三伏灸

气温忽凉忽热，有市民提出疑问，感觉今年三伏天比往年清凉，那还有必要做三伏灸吗？

记者就此咨询了福州市中医院传统特色诊疗中心科主任郑敏钦副主任医师。郑主任解释说，三伏天做三伏灸，看的是节气的规律，而不是某几天的温度。“三伏天是全年阳气最盛的时段，三伏灸正是借助这股‘天阳’，配合艾火的‘地阳’，把阳气补进身体里，驱散冬天积攒的老寒气。”郑主任进一步提到，福州三伏天的特点是湿热蒸煮，即便气温不是极端高，高湿度也让身体闷热黏腻，体感温度远高于实际温度。中医“冬病夏治”的核心是顺应天时，选在阳气最旺的节点进行调理。哪怕当天是阴雨天，整个三伏天的阳气大势已经形成，只要在这个时间段做，就具备了“顺势而为”的基础。

三伏灸主要有三种

各有适用人群

目前市面上常见的三伏灸主要有三种，分别适合不同人群。火龙灸又称“长蛇灸”或“督脉灸”，是在脊柱从大椎到腰俞铺上中药粉和姜泥，再放上艾绒，点燃后整条督脉像火龙一样燃烧，持续约40分钟。它的特点是作用最强、覆盖面积最大，属于“霸道补阳”，能温通全身阳气。适合手脚常年冰凉、腰膝酸软、夜尿多、宫寒痛经等重度虚寒人群，以及强直性脊柱炎、类风湿等属寒湿痹阻的免疫病患者。但阴虚火旺、感冒发烧、皮肤过敏或正在长红肿痘的人绝对禁忌，做了反而会火上浇油。

三伏贴则是最为普及的一种。它用白芥子、细辛等刺激性药物打成粉，加姜汁调制成药膏，贴敷在肺俞、大椎、足三里等穴位上，保留约30分钟，小朋友等皮肤娇嫩者可适当缩短时间。三伏贴不靠火，靠药物刺激穴位渗透，作用温和而持久。它最适合哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，以及易感冒儿童和怕冷但没到重度虚寒的普通调理人群。优势是无烟、无烫伤风险，操作简单。此外，郑主任强调，贴后起小水泡是正常排寒反应，别抓破，但大水泡需就医处理。

熏灸是手持艾条在穴位上方来回旋转熏烤，以温热不烫为度，每穴灸10至15分钟。它最温和、最灵活、最安全，属于“文火慢补”，适合虚实夹杂——既怕冷又容易上火的“上热下寒”体质，也适合肩颈僵硬、老寒腿、胃寒腹痛等局部疼痛问题。不适合火龙灸的阴虚体质，也可以在足三里、三阴交等下肢穴位做熏灸，引火下行。

福州今起三天天气

29日 多云 26℃～34℃

30日 小雨转多云 27℃～36℃

31日 多云 气温27℃～36℃

度过短暂凉爽的周末之后，福州的气温又开始日渐攀升，28日午后，雷雨再度来袭

编辑：郭寿权