N海都全媒体记者 吴诗榕 胡婷/文 马俊杰/图

皮衣、袄子、毛绒帽……御寒“神器”纷纷出动，你的保暖衣物上线了吗？28日，阳光倾洒，但体感“凉飕飕”，许多市民翻出压箱底的厚外套御寒。冷空气南下，预计29日早晨，福州市区的气温将会低至9℃，创今年下半年来新低。随后，30日起气温缓慢回升，寒冷感有所缓解。据福州市气象台消息，11月20日—27日，福州市平均气温相比常年同期偏低0.8℃。

28日早晨的福州街头，有小朋友已经穿上了厚厚的外套、戴上帽子，为求知的脑袋保暖  马俊杰/摄

28日，骑车出行的福州市民穿得严严实实 马俊杰/摄

冷呼呼的天气里，洗个热水澡钻进被窝“微坡”再舒服不过。天冷洗澡有什么讲究呢？对此，记者咨询了福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇。

“在天冷的时候洗澡，很多人可能会犯一些错误，导致原本应该舒适养生的‘养生澡’变成了‘伤身澡’。”仲医生解释称，天气寒冷，洗澡前后的血压变化较大，容易引发中风等心脑血管疾病，正确的洗澡顺序应该是洗脸、洗身体，最后清洁头发，这样可以最大限度地减少心脑血管的不适，防止血流不畅。

同时，仲医生建议洗澡水温要“宜温不宜热”，以温水为宜，大约在38℃~40℃之间。对于40岁以上的人群，浴室温度最好保持在25℃左右，以防止因温差过大而引发身体不适。而时间最好控制在10~15分钟以内，不宜过长，时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，导致皮肤出现瘙痒和脱屑。

“洗澡也不应太频繁，皮肤具有自我防御功能，若高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至降低皮肤抵抗力，诱发或加重皮肤病。”此外，仲医生还建议搓澡时力度要适中，不要过于用力。

福州市区未来三天天气

11月29日 晴转多云 10℃～19℃

11月30日 多云转晴 12℃～20℃

12月1日 晴 13℃～23℃

编辑：陈悦瑶