N海都全媒体记者 吴诗榕/文 毛朝青/图

蝉鸣盛夏，栀子花开。一年一度的高考已近在眼前，此时恰逢芒种节气，正是“有芒之谷可稼种”的农忙时节，万物忙于生长，也象征着耕耘终有收获。

据气象部门预报，5日，全省阴有阵雨或雷阵雨，大部中到大雨，各地有分散性暴雨。6日，全省阴到多云，大部仍有阵雨或雷阵雨，内陆地区部分中到大雨，局部暴雨。在雨水的打压下，各地最高气温将有所下滑，大部维持在30℃上下。相比前期的炎热天气，体感舒适度略有提升，但由于湿度较大，闷热感依然挥之不去。

福州未来三天多对流性降水。其中，5日全市阴有小到中雨，部分乡镇大雨；6日雨势相对收敛；7日，高考第一天，雨水再度增强，全市范围内有小到中雨，局地大雨。建议考生及家长预留充足出行时间，以免因雨天路滑而迟到。好消息是，未来三天福州市区高温将回落至31℃左右，此前持续的闷热感将得到一定程度缓解。

面对高温湿热的天气，加上考前本就紧绷的神经，不少考生容易感到心烦气躁。记者就此咨询了福建省心理咨询与健康教育研究会副会长王永红。

王老师建议考生不必过分恐慌，并分享了几套简单有效的心理调节方法。比如，可以利用课间几分钟练习“426呼吸法”：吸气四秒、屏息两秒、呼气六秒，每天做上三组，能有效抑制亢奋的交感神经。手边常备一瓶凉水，掌心贴住冰凉的瓶身，这种冷刺激可以快速切断烦躁的思绪，是一种便捷的“冷触安抚法”。如果感到闷热难耐，不妨走到窗边做三分钟的“换气”——慢慢吸气四秒、屏息两秒、再呼气六秒，用呼吸下调交感神经，躲开闷热带来的憋闷感。手中握一罐冰镇矿泉水，通过感官降温也能迅速转移注意力。

福州今起三天天气

5日 小雨转多云 23℃~30℃

6日 多云转小雨 24℃~30℃

7日 小雨 25℃~32℃

4日中午，福州还是艳阳高照，到了当晚7点左右，一场强降雨及时给榕城降温

编辑：周德庆

审核：林祖龙