N海都全媒体记者 吴诗榕/文 马俊杰 毛朝青/图

“小满小满，江河渐满。”21日，二十四节气中的小满节气将至。雨水与降温将同步登场，未来一周，榕城开启“湿热模式”，市区高温维持在29℃~24℃，体感潮湿闷热。从古时“动三车”，到如今喝“美味汤”、推拿阴陵泉，福州人有自己的生活小妙招，今天的《谈天说地》就来聊聊小满那些事儿。

“湿”和“热”将开启持久战

刚享受了没几天的晴好暖阳，福州的天气就要快速“变脸”了。本周，全市将迎来持续在线的高湿多雨天气，闷热感拉满。

从20日下午到夜里，福州全市就将迎来小到中雨，局部乡镇雨势更大，可达大雨级别。而21日的雨势将进一步升级，全市普遍有中雨，部分乡镇将出现大雨。即便到了22日至23日，雨势有所减弱，但天空依然难以放晴，阴雨天气仍将持续。

在气温方面，虽然雨水不断，但降温却并不明显。气象部门预计，本周市区最高气温将维持在29℃至34℃之间，体感潮湿闷热，丝毫不会有“下雨就凉快”的期待。这种天气的形成，有着清晰的气象逻辑。此前福州受暖气团控制，天气晴好、气温稳步回升。而进入本周，西南暖湿气流携带大量水汽北上，与弱冷空气在福州上空交汇，从而触发了这一轮持续性降水，局地对流活跃、雨势偏大。

20日，福州最高气温约34℃

5月福州进入夏初，太阳辐射增强、气温稳步升高。同时，海洋水汽源源不断输送至陆地，空气湿度饱和，热量难以通过蒸发散发，形成 “高温 + 高湿” 的闷热体感，这也是福州初夏典型天气特征。

面对这样的天气，日常防范不能松懈。高温高湿的环境容易引发闷热中暑，建议多补充水分，减少剧烈运动，室内要注意通风，空调和风扇可以适当用起来。此外，潮湿的环境也容易滋生霉菌，居家要注意及时通风除湿，衣物尽量烘干后再穿，以预防呼吸道不适和皮肤过敏等问题。

将满未满，祛湿正当时

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。古人说，“小满动三车。”从这天开始，“丝车、油车、水车”都要忙碌起来。蚕妇把老蚕结的茧，丢到锅里去煮，抽丝剥茧，日夜不停，一派繁忙景象。

很多人一到夏天就总感觉没胃口，这多半是脾胃被湿邪所困的缘故。体内水湿之气无法正常代谢，积聚于体内，便会引发各种不适。小满时节雨水增多，湿邪过盛，此时最需要注意的就是防湿、除湿。如果脾胃不好，体内的湿气往往会过盛，具体表现为大便不痛快，头发和脸上老是冒油，还会觉得胸闷、嗓子有痰、身体容易困倦。

那么，小满时节该如何祛湿呢？山药冬瓜汤是一个不错的选择。山药滋阴利湿，健脾，是脾肾祛湿的“主力”。而冬瓜既是美容佳品，又是减肥“圣药”，能利水、消肿、清热，通过祛湿利水来达到减肥效果。在湿热烦闷的小满时节，常吃这两样，身体会感觉轻松很多。

除了食疗，穴位按摩也是一个简单有效的方法。湿气淤积在体内，就要想办法去疏通它。脾经上最容易淤堵的地方叫作阴陵泉穴，位于腿内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。找到这个穴位按一下，如果感觉很疼，那就说明脾经不通、湿气郁结。此时不要顾虑太多，坚持推揉这个穴位，以打通脾经。经络一通，体内多余的水湿之气就能顺利排出，人也自然清爽起来了。

福州今起三天天气

21日 中雨转小雨 24℃～30℃

22日 小雨 25℃～29℃

23日 小雨转阴 25℃～32℃

20日下午，福州的蓝天白云

编辑：周德庆