N海都全媒体记者 吴诗榕  实习生 洪思仪/文  记者 毛朝青/图

8月7日，立秋节气如期而至。北方民间素有“贴秋膘”的传统，人们习惯进食肉食弥补盛夏消耗；但在福州，老福州人的立秋习俗却不同，咱们不兴重油厚肉进补，主打啃瓜“啃秋”、温润清补。今年立秋，榕城不仅要面对常年“秋烘”的湿热蒸煮，还要叠加台风“白海豚”外围下沉气流带来的“空调外机效应”，高温闷热进一步升级。

福州上空昨日云量增多，大团积云低垂

“空调外机”火上浇油，“三台共舞”变“双轮驱动”

立秋并不代表气象意义上的秋天到来，按照气象标准，连续5天日均气温低于22℃才算入秋。翻阅福州往年的气象记录，福州常年入秋日期要等到10月20日前后。民谚“六月大暑热未死，立秋秋烘热死人”，精准概括了福州本地气候特点。

“秋烘啊，就像掀开蒸笼盖时那股子闷热气儿。”立秋期间福州依旧受副热带高压掌控，处在三伏尾声，高温高湿交织，闷热的“秋烘”天气持续在线。福建持续开启闷热高温天气，8月6～9日高温天气稳定维持。随着台风“白海豚”逐步西行靠近，福建受其外围环流影响，上空出现明显下沉增温气流，形成典型的台风“空调外机效应”。叠加近海充沛水汽，全省呈现高温高湿的桑拿天气特征，体感温度远高于实测气温，闷热体感显著。

6日上午，西北太平洋上还一度呈现"三台共舞"的局面，但局面已快速发生转变。第14号台风"鲸鱼"于6日早晨08时在菲律宾吕宋岛上减弱为热带低压，随后风力进一步减弱、环流中心难以确定，中央气象台已于11时对其停止编号。至此，海上"三台"变"两轮驱动"。

预计，“白海豚”将以每小时20公里左右的速度向偏西方向移动，强度变化不大，7日白天穿过琉球群岛后移入东海，并逐渐向华东沿海靠近。随着台风步步逼近，福建沿海地区需密切关注其路径变化，提前做好防范准备。据预报，第15号台风"灿鸿"未来对我国无影响。

啃秋瓜、食清补、调心绪 福州立秋养生讲究“内外兼修”

和北方大口吃肉不同，福州立秋养生推崇清补，老福州流传独特的“啃秋”民俗。立秋当日全家分食西瓜，寓意啃尽盛夏暑气，舒缓初秋燥感。老一辈认为，立秋过后气温逐渐转变，西瓜清甜的口感慢慢下降，趁着节气当天吃瓜，既是抓住夏日时令美味，也能够清热解暑，帮助身体平稳度过夏秋交替阶段，有助于预防换季肠胃不适。

此外，市民还偏爱莲藕、银耳、莲子、清汤等清淡食材，依靠温润食疗祛除湿热、缓解秋乏。专家提醒，榕城初秋养生核心在于清暑、润燥，避开重油重辣，顺应气候调整饮食，才是贴合本地体质的方式。除了西瓜，旧时福州街巷的糖水铺还会推出藕糕、白丸子等清爽小食，是市民立秋清补的热门选择，清淡食补的理念，也一直延续到如今家家户户的日常餐桌之上。

立秋后，人的情绪容易出现波动。建议市民朋友么尽量做到内心平静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。若感到烦躁不安，可以做些自己喜欢的事情，例如听歌、唱歌等，来调节情绪。在运动养生方面，陈慧云表示，现在天气还未褪去热气，市民可以适当在清晨或者傍晚进行运动，例如八段锦、太极、六步降糖减脂操、散步等。

福州今起三天天气

7日 28℃~38℃

8日 29℃~38℃

9日 29℃~36℃

编辑：李焕泉

审核：林洪涛