N海都见习记者 吴诗榕 胡婷婷

时令步入白露节气：此时我国北方进入秋高气爽的舒适时节，而南方大部暑热犹存，福建就常常出现“白露热”，白露期间也是秋台风强劲的时节，需特别警惕。

民间有谚语“过了白露节，夜寒日里热”，要及时增减衣物，预防秋燥。可眼下副高强盛，“秋老虎”盘踞，榕城依旧被“白露热”包围着。

本轮高温超长待机，未来一周福州主城区最高温可达35℃～38℃，中午前后的高温时段尽量减少外出，户外作业或活动务必注意做好防晒措施，谨防中暑。

8日，福州全市晴转多云，部分乡镇有阵雨或雷阵雨。9日—10日全市多云到阴有阵雨或雷阵雨。近期午后可能出现局地强对流天气，市民出行请常备雨具，注意交通安全。

俗语说：“白露身时不露，着凉易泻肚。”白露节气后是真正意义上凉爽秋季的开始，是一年中昼夜温差最大的节气。福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心提醒，白露节气气候由热转凉，昼夜温差大，“燥邪”渐生，故养生应做到“养阴防燥、温补养气”。

此时虽然白天气温较为温和，但早晚已明显转凉，露身打赤膊容易着凉、感冒，也易诱发或加重支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病。故此时节切不可贪凉，早晚应及时添衣加被，特别要注意头部、腰腹部、下肢及肩部等关键部位的保暖，睡卧不要贪凉。

此外，白露时早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动，运动量可较夏日适当增大，以汗出不疲倦为度，此时可选择慢跑、爬山、太极拳、打球等运动方式，有助于机体气血调畅。还可配合“静态运动”，如闭目养神、呼气等，动静结合。

在饮食方面，白露节气福州地区温度虽未明显降低，但若贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。西瓜、甜瓜、冬瓜等瓜字辈食物多数寒凉，过食易伤脾胃而致腹痛腹泻等。建议多食温热、有补养作用的粥食，“秋食早粥”对健康大有裨益，如莲子百合粥、红枣糯米粥等。  

在福州，有“白露”时节吃龙眼的传统习俗。俗话说“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”，虽然夸张，但龙眼之益气补脾、养血安神等功效，确为当季水果之优选。需注意的是，龙眼性热，且含糖量高，因此孕妇、糖尿病患者等人群慎食。

台风新消息，目前南海上今年第16号台风“塔巴”强度正逐渐增强，未来将趋向广东珠海至湛江一带沿海，受其外围环流影响，未来两天闽南地区有明显降雨。

福州三天天气

8日 多云 27℃～35℃

9日 多云 27℃～36℃

10日 小雨转多云 27℃～37℃

编辑：潘泽彦

审核：宋晖