N海都全媒体记者 林宝珍

民间素有“补冬不如补霜降”的说法。那么在霜降期间，要如何合理进补呢？

对此，厦门市中医院执行院长、主任医师常静玲表示，霜降时节脾胃功能较强，此时进补更易被身体吸收和储藏。同时，她也提醒，进补应选择性味平和、滋阴润燥、兼有健脾祛湿功效的食材，避免过于温补或滋腻，以免加重体内湿气。她推荐了几款食疗方：

四神栗子汤：由茯苓、山药、莲子、芡实及栗子组成，可健脾祛湿，补气养阴以御秋燥，强脾胃以护肺，性质温和，不易上火。

花生红枣莲藕汤：由莲藕、花生和红枣组成，性味平和，能有效缓解秋燥，健脾开胃。

山药枸杞粥：山药与枸杞同煮为粥，能健脾益胃、滋补肝肾，对于改善秋乏、提升精力大有裨益。

沙参玉竹老鸭汤：沙参、玉竹，加上鸭肉，能滋养肺胃之阴，且利水不助湿，是秋季清补的佳品。

针对霜降时节空气干燥、早晚温差大的天气特点，常静玲院长也给大家的日常生活提了两个建议。

一是注意衣物增减与保暖。外出时可穿着稍长些的衣物，以抵御风寒侵袭；要格外重视关节的保暖。

二是注重饮食调理与卫生。霜降时节空气干燥，可适量食用具有滋补作用的食材，如银耳、百合、莲藕、山药等，既能补充水分，又可缓解燥热。同时，天气渐凉，脾胃功能容易受到影响，应选择温和易消化的食物，避免生冷食物对脾胃的伤害，可适量食用羊肉、牛肉、生姜、葱、蒜等温热性食物，有助于保暖，并促进血液循环。