N海都全媒体记者 吴诗榕/文 毛朝青 马俊杰/图

5月5日，我们迎来了二十四节气中的第七个节气——立夏。然而，早上一推开窗的福州市民朋友们，感受到的却是一股春末难消的凉意。这是不是个“假夏天”？今天的《谈天说地》，一起来聊聊福州的立夏那些事儿。

从“湿凉”到“奔三”，只需一天

回顾刚刚过去的几天，福州的天气舞台可谓热闹非凡。3日，雷雨席卷全城，紧接着4日在雨水和弱冷空气的“联手”打压下，气温应声而落，市区最高气温跌至20℃左右。不少准备趁着假期最后一天享受阳光的朋友，不得不默默翻出了收好的外套，仿佛一夜之间又回到了早春。不过，阳光和温暖，已经快马加鞭在路上了。

从5日开始，天气的“主旋律”将由雨转晴。大范围的阴雨逐渐收场，天空转为多云到阴，只有局部地区还零星飘着些许小雨。更让人期待的是，随着云开雾散，被压制了几天的气温即将开启“报复性”反弹。6日，福州市区最高气温将迅速回升至29℃，暖意强势回归。到了7日，最高气温更有望冲击30℃大关，那个熟悉的、带着热浪的夏日感觉，又要“上线”了。

5日，雨后的福州有一层薄雾，整个城市犹如仙境

不过，福州的初夏天向来“戏多”。气象部门提醒，在享受短暂温暖的同时，也要警惕天气“变脸”的速度。预计就在7日当天，新一轮降水过程将再次开启，天气会转为小到中雨。气温升得快，雨也来得急，这正是榕城初夏的典型脾气。

从气候数据来看，立夏时节福建平均气温在22.7℃左右，雨水也逐渐增多，平均降雨量达111.3毫米。所以这段时间出门，市民朋友们最好随身携带雨具。

一碗锅边糊，满城烟火香

在福州，立夏从来不只是节气，更是一场舌尖上的仪式。老福州人把立夏叫作“做夏”。这一天，家家户户的厨房里都会飘出浓浓的米香。煮一锅热气腾腾的锅边糊，再炊几块松软的碗糕，是福州人迎接夏天的方式之一。米浆沿着锅边一烫一卷，配上虾米、蚬子汤、葱花，这一碗鲜香滑嫩的锅边糊，入口是滑，回味是鲜，藏着的却是一代又一代福州人的烟火与乡愁。

不只是在福州，福建各地都有自己独特的立夏“打开方式”。南平、三明一带称之为“招夏”，人们大多会做各种米粿或糍粑来吃，糯米的甜软里寄托着对夏季丰收的期盼。而在宁德蕉城区，则流行“吃立夏”，中午时分吃上一份春卷、蝴蝶包，薄薄的皮卷起新鲜的馅料，咬一口，鲜香美味。这些看似简单的食物背后，承载的都是同一个朴素愿望，那就是祈福健康、庆祝丰收。

心要静，觉要巧，别急着贪凉

时令步入立夏，这是夏季的第一个节气，也是春夏之交的时节，在这样的时节应该如何养生呢？传统中医认为，春夏之交要顺应天气变化，而重点关注的对象，就是我们的“心”。夏季与心气相通，天气一热，人容易烦躁不安、心火偏旺。所以，立夏养生的第一要义，就是“静养”。如果觉得心里烦，可以试着做一些偏静的文体活动，比如画画、钓鱼、练练书法、下下棋、种种花，让节奏慢下来，心自然就静了。

另外，立夏之后昼长夜短越来越明显，作息也得跟着调整。这个时候应该顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当“晚睡”和“早起”，别一觉睡到大中午。当然，“晚睡”不是让你熬夜刷手机，而是比冬天稍晚一点休息。尤其要重视“子午觉”，中午哪怕只闭目养神二十分钟，也能让整个下午精神饱满、体力充沛。

虽然白天气温在回升，但眼下日夜温差仍然不小。早晚出门或早起晨练，别忘了适当添件薄外套，别急着贪凉穿得太单薄。毕竟，真正的酷暑还没到，立夏只是夏天递过来的一张“体验卡”。

福州今起三天天气

6日 多云转阴 18℃～29℃

7日 阴转小雨 21℃～29℃

8日 中雨转小雨 18℃～23℃

编辑：周德庆