一想到要面对未来几个月的寒冷气候，不少容易生病或者有基础疾病的老人就犯了难。其实，入秋有一个适合老人的“懒人”强身法。

对年老体弱的人群来说，相比炎热的夏天，秋天气温逐渐降低，阳光也变得柔和起来，此时晒背能补充和储存阳气，增强身体的抵抗力和免疫力，为秋冬做准备。

老年人在秋天晒背一般可选择7时至9时、17时至18时，此时阳光较为温和，既能发挥养生作用，又能在避免中暑、紫外线伤害的情况下享受阳光。

如果老人既往有哮喘、慢阻肺这一类情况，此时晒背就更适合了，可以刺激到背部的肺俞穴（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处），起到调节肺气、止咳平喘的作用。

若是容易受风感冒，晒背也有辅助养生的效果，可以刺激到风门穴（第2胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于疏风散寒，预防风邪侵袭肺部。

晒背之后难免出汗，这个时候不能立即摄入冰冷的饮料，不如来一碗常温的冰糖雪梨饮，锅中烧水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，加盖大火炖15分钟，室温放凉服用，不仅补充丢失的水分，还能清心润燥、止咳润燥，也能防一防秋天的干燥。糖尿病人群不适宜服用。

作者：刘厚强，广东省中医院呼吸内科主治医师

来源：健康时报

编辑：丁小燕