N海都记者 胡婷婷 通讯员 林浩 林曼君

2021年和2022年连续两年，国家卫生健康委员会均将“降低阴道分娩并发症发生率”列为国家医疗质量安全改进目标之一。

福建省妇幼保健院围产营养科林娟介绍，阴道分娩并发症是指阴道分娩过程中发生的疾病或症状，其中以产科裂伤、产后出血和胎盘胎膜滞留不伴出血最为常见。降低可预防的阴道分娩并发症，尤其严重并发症的发生风险，对进一步提升医疗质量、保障母婴生命安全和促进自然分娩具有重要意义。

“很多人以为生个孩子就是一件很简单的事情。想自己顺顺利利生个孩子，貌似简单，其实没那么容易。”林娟提醒各位孕妈提早做准备，临时抱佛脚不太可取。

定期产前检查是重中之重

林娟介绍，定期产检就是按照规定时间、规定检查项目进行产检，就算是孕前身体健康、每次产检都正常，也要定期产检。如果产检发现问题，产检的次数和项目可能还要增加。

“定期产检就像是排雷。十月怀胎，路漫漫兮，途中难免出现波折。”林娟说，很多妊娠并发症都是因怀孕引起的，出现的时间各不相同，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、盆底功能障碍、产后出血、产科阴道裂伤等。所以定期产前检查，让专业医务人员进行妊娠风险评估，早期识别相关疾病的高危因素，早期预防，早期发现和早期处理；同时在整个孕期进行饮食和运动指导、帮助监测血糖、监测体重；孕晚期时行分娩相关知识宣教、分娩前评估，选择合适的分娩时机和分娩方式，助力安全分娩。

加强自我管理很重要

“不是说快要生了才去做顺产的准备，想要顺利顺产，需要提早谋划，其中最重要的是控制孕前体重及孕期体重增长。”林娟介绍，孕前体重偏重的妇女，最好将体重控制在正常体质指数（18.5kg/m2≤BMI＜24.0 kg/m2 ）；孕前体重正常的准妈妈来讲，整个孕期体重的增加控制在8-14kg。进入妊娠中晚期，每周体重增加不能超过1斤。“新生儿理想出生体重为6-7斤，不大不小，生起来很好生。不但顺产率高，生起来比较快，而且会阴侧切的概率也会比较低。”林娟说，孕妈们控制体重的原则是“管住嘴、迈开腿”，从饮食和运动两方面加强自我管理。

1、科学饮食

林娟提醒，对于孕妈来说，饮食以多样化、均衡化为原则。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D；孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入必须量的碳水化合物；孕中晚期适量增加奶、鱼、蛋、瘦肉的摄入。“简单来说，就是每天要吃奶类、豆类，适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、蔬菜水果等，谷类为主，多吃一些薯类食物。”

2、适当运动

“生命在于运动，生孩子也在于运动。”林娟说，孕妈们平时要多运动，既可控制体重，也可让体力保持充沛、预防妊娠相关疾病（如糖尿病、高血压疾病、产后出血等）、减少妊娠引起的骨骼肌肉不适、加速产程进展。

“运动结束以后能有心跳明显加快的感觉，能有要出汗的感觉，便非常好，慢慢散步有可能达不到期望的运动效果。”林娟表示，孕妈们可以先在孕妇运动门诊进行评估及现场指导，如果没有运动的禁忌症，建议每周进行5天、每次持续30分钟的中等强度运动，推荐步行、游泳、固定式自行车运动等。此外，林娟建议孕妇每周至少进行3~5天的盆底肌肉训练，如凯格尔运动，以减少尿失禁的风险，有条件的孕妈们可以到该院助产士门诊进行现场指导。

编辑：丁小燕