N海都记者 吴臻  

“摔个跤、弯个腰就骨折了”，听起来似乎很夸张，可是却常常发生在老年人身上。近日，福州的一对患有严重骨质疏松的老夫妻，因一个摔跤，导致双双发生骨折，住院治疗。10月20日是世界骨质疏松日，福州市第二医院骨内科肖莉莉主任也提醒市民，一定要高度警惕骨质疏松这一“沉默的杀手”。

一片葱叶导致8旬老夫妻双双骨折住院

国庆假期小长假期间，80岁的王依姆为了迎接即将回家的子女，早早起床准备。忙碌时，王依姆一个不小心，踩到了地上一片葱叶，身体失去平衡，往后仰倒向地面。见到此状，一旁打下手的老伴蔡依伯连忙搀扶。结果因惯性太大，使得两人双双摔倒在地。

经医院检查后，发现这一跤，导致王依姆大腿骨粉碎性骨折，蔡依伯腰椎骨折。“这两位老人在入院检查中，被诊断出患有严重的骨质疏松。”福州市第二医院骨内科肖莉莉主任说，骨质疏松症患者容易发生脆性骨折，日常生活中的一个弯腰、提重物，甚至一个喷嚏都能导致骨折。

肖莉莉主任进一步介绍，骨质疏松症起病通常十分隐匿，就像王依姆和蔡依伯一样，直到出现了骨折才意识到自己已经骨质疏松非常严重了。大部分早期骨质疏松症病人可能没有任何症状。

预防骨质疏松  要从儿童时期抓起

 “一般来说，30-35岁达到峰值骨量，之后骨量呈缓慢下降。”肖莉莉说，老年人、绝经后妇女、体型偏瘦的人、有骨质疏松家族史的人、户外活动少营养不良的人和患慢性胃肠道、肝、肾疾病、内分泌代谢性疾病的人，都是骨质疏松症的好发人群。

如何降低骨质疏松症的发病率？肖莉莉主任表示，这要从儿童时期起就要有合理的营养，多吃含钙、含磷的食品，特别是牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等。另外，适量的维生素D摄入对钙的吸收很重要。适当接受阳光，坚持每天晒太阳20～30分钟，以促进维生素D的合成。而且要避免不良生活习惯和饮食，比如吸烟酗酒，以及少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料。

在治疗过程中，肖莉莉主任发现有不少患者对骨质疏松症的认知存在明显不足。其中就有不少患者认为，得了骨质疏松就不能运动了。“其实，能增强骨质及减缓流失的最佳运动是支撑重量的运动。” 肖莉莉主任说，坐卧不动和长期卧床休息会加速骨质的流失。

编辑：丁小燕