“都10岁了，吃饭还得我给喂呢！”涛涛的奶奶和邻居抱怨着。因为从小就长得比别人家孩子矮小，为了能让涛涛多吃点长肉，奶奶便想出了让孩子坐得住的好办法，动画片“配”饭。这一招看起来挺管用，可随着涛涛上了小学，他不仅自己不会吃饭，还迷上了玩平板电脑，这让涛涛一家都悔不当初。
涛涛的情况在日常并非个例，据省妇幼保健院儿科营养门诊统计，约80%左右的孩子都存在边看视频边吃饭的习惯。这种习惯一旦养成，则危害多多，家长一定要提高重视。
吃饭需要动用主动注意力，如果边进食边被动观看视频，长期会导致主动注意力下降，孩子做事容易分神。不仅是视频，边吃饭边听故事也可能带来同样的负面效果。
边吃饭边看动画片，脑部注意力没有集中在吃饭上，会影响食欲，进而刺激大脑皮层，影响胃酸分泌。长期如此，食物无法被良好吸收，孩子也会出现消化不良的情况。
看动画片会使父母与孩子的沟通交流减少，从而影响儿童认知、语言、社会交往等能力的发展。
电子屏幕画面快速跳跃时，会给孩子眼睛造成强烈刺激，从而影响孩子视觉发育。此外，长时间盯着电子屏幕容易引起用眼过度，导致儿童近视。
屏幕发出的蓝光会抑制儿童内源性褪黑素分泌，改变昼夜节律和觉醒，进而影响婴幼儿的睡眠时间和睡眠质量。
一岁以上的孩子：可以读绘本，正面引导孩子养成正确的吃饭习惯。
幼儿园的孩子：在老师的配合下给与孩子正确的进餐指导。
大年龄的孩子：告诉孩子不专心吃饭的危害，或用积分奖励兑换外出游玩的机会等方式，鼓励孩子改掉吃饭看视频或听故事的习惯。切忌用暴力打骂的方式制止孩子，这样反而会加重孩子不爱吃饭的念头。
家长应当做到在用餐时放下手机、关掉电视，用实际行动影响孩子。
另外可以在固定时间、地点用餐，全家围坐在餐桌前，营造一种愉悦的用餐“仪式感”。
家长还可准备一套精美的餐具，搭配丰富的菜品，美观独特的造型，吸引孩子用餐。
18月龄以下婴幼儿：避免使用电子设备。但若孩子与父母没有共同居住，则日常可以视频聊天互动。
18-24月龄的幼儿：推荐陪伴孩子一起使用高质量的节目或应用软件，避免儿童单独使用。
2-5岁儿童：允许观看高质量的电视节目，每天累计不超过1小时，但观看过程需父母全程陪伴观看，并在适当的时候对画面内容进行讲解，让孩子与家长间产生有效沟通，而不是单一被动地接受。
确保睡觉（睡前1小时）、吃饭和亲子游戏时间，不使用电子设备。
培养儿童其他兴趣（如画画、搭积木、运动等），鼓励儿童多户外活动或其他游戏，让孩子自觉从屏幕前离开。
来源：福建卫生报
编辑：梁渠
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