N海都记者 胡婷婷 陈燕燕

年末了，聚会应酬开始变多，康康经常下馆子，感觉上火又便秘。近几天早起，康夫人都会给他调一杯淡盐水，说可以通便、排毒。但康康喝完更渴了，连喝一周，血压还飙升了。

福州市第一医院全科医学科主任陈萍说，早起后喝水是个好习惯，但喝淡盐水不科学，尤其是患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人，喝淡盐水会使血压升得更高，对健康非常不利。所以，大伙冬天晨起，最好喝温开水。

神操作

每天早晨都喝淡盐水

康康：年底聚会多，大鱼大肉的，最近便秘而且消化不良。

康夫人：快喝杯淡盐水，通便又排毒！

康康：每天早晨都喝淡盐水，我怎么越喝越渴？

陈萍：每天大鱼大肉，摄入的盐分已经很多，再喝盐水，当然会更渴。

康康：我很少抽烟喝酒，最近血压时不时升高，是不是因为盐水喝多了？

陈萍：你的血压本来就偏高，早晨6—10点又有一个血压高峰，这时摄入盐水，血压肯定会飙升。

陈萍 福州市第一医院全科医学科主任

医点通

淡盐水排毒通便？不靠谱

坊间流传，每天早起喝一杯淡盐水，可以通便排毒，康康夫妇深信不疑，但陈萍主任说，这是不科学的。

“经过一夜的睡眠，人体会在呼吸、皮肤蒸发、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，早晨起来喝一杯水，这是个好习惯。”陈萍主任表示，从理论上讲，盐水有钠离子，渗透压比较高，摄入盐水会起到通便作用，但只有达到一定渗透压的高浓度盐水才行，淡盐水浓度太低，通便没什么效果。而且淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出，不能起到“排毒”作用。早起时，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，加重体内细胞的缺水状态。

陈萍主任表示，按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了，如果早上喝500毫升淡盐水，摄入的盐分约为4.5克，加上日常饮食，极可能导致盐分摄入大大超标，让人觉得口干舌燥。

此外，早晨6—10点是人体血压的第一个高峰，叫做晨峰血压，对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，此刻喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，对健康不利。

冬日早起 喝温开水最好

除了淡盐水，每天早起，康康还喜欢变着花样喝蜂蜜水、果汁。陈主任说，早起喝蜂蜜水，很难缓解便秘，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，还可能导致血糖升高，降低食欲。尤其是糖尿病病人，早起千万不要喝蜂蜜水。

果汁偏甜，空腹喝也会降低食欲。而且果汁是鲜榨的，性质偏凉，空腹喝会刺激肠胃，影响消化吸收。

“早起最好喝白开水，冬天天凉可以喝温开水。”陈萍主任说，睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等会使不少水分流失，血液黏稠度增高，起床后，大伙可以喝杯温水，有助于降低血黏度，降低血栓风险，迅速稀释血液，改善夜间脱水，还可增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒。

此外，经过一夜的代谢，早起后，人体胃肠已排空，这时喝水可冲淡胃酸，使其保持更好的状态，也可促进胃肠蠕动，缓解便秘。但如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构、多运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人，睡前也可在床边放一杯水，半夜醒来或早起可及时喝水，补充水分。

编辑：林星宇