N海都记者 林宝珍

新一轮的新冠疫情，让福州市民的生活慢下来。连续居家办公几天，加上阴雨天气，康康觉得整个人懒洋洋的、浑身酸痛，与康夫人商量后，决定自己做艾灸“提振精神”。谁知，两人连续做了两天艾灸，却导致“上火”，一人嘴里生“疮”，一人失眠，晚上翻来覆去直到天亮都没入眠。

对此，福建省第二人民医院针灸科主任、主任医师吴明霞教授表洋，艾灸本来就并非人人都适合；没有经验的普通市民，不建议自家做艾灸。

指导专家：吴明霞 福建省第二人民医院针灸科主任、主任医师

神操作

连续做艾灸几天，“上火”失眠

康康：居家办公也没闲着，整天坐在电脑前，活动更少了，肩颈更痛了。

康夫人：连续阴雨了两三天，身上湿气加重，整个人懒洋洋的。

康康：晚上泡个脚，去去湿气。

康夫人：记得春天买的几盒艾灸还没用完，去找出来。艾灸去湿气，还能提振精神。

康康：室内熏艾灸，还有杀菌驱邪作用。可以一试。

康夫人：连续做了三天艾灸，是不是上火了，我老觉得口渴。

康康：哪里不是，我已经失眠两个晚上了。

吴明霞：做艾灸要先辨体质，一般不建议自己在家里施灸。

一点通：

艾灸后“上火”，有两种原因

康康和康夫人做艾灸后，为何会“上火”呢？

省二医院针灸科主任吴明霞教授介绍，艾灸有温阳的作用，同时在用艾火的热力熏蒸时，可能会消耗身体部分津液。所以，在医院施灸后，医生都会提醒回家多喝温开水。如果没有及时补充水分，就可能会出现“上火”的情况。

另外，还与体质有关。艾灸比较适合平时手脚冰凉、冬天怕冷的“寒性”体质人群。如果是阴虚火旺的体质，平时可能就容易有五心烦热、口舌生疮等“上火”表现，这类体质的人进行艾灸特别讲究穴位的选择及时间的把握，如果穴位的选择不当或施灸时间不适合，就相当于“火上浇油”，“虚火”表现就更明显了。

“所以，艾灸虽然是一个不错的保健方法，但不是人人都适合，在施灸前最好请有经验的中医明辨体质。”吴主任表示。此外，施灸的时间和频率也要掌握好，像康康和康夫人这样连续施灸多天也是不可取的。同时她还建议他们，可以适当喝点蜂蜜水，按压太冲穴降肝火等，来帮助缓解艾灸之“火”。

疫情期间居家养生

4种方法供你选择

那么疫情居家期间，要如何养生呢？吴主任给出了几条建议：

按时起床。就是作息要规律，建议每天早晨7点起床，晚上11点之前进入睡眠状态，这样才能使身体各个器官运行代谢正常，从而减少疾病侵袭。

饮食规律。既要避免暴饮暴食，还要注意荤素搭配、营养均衡。当然也可以根据中医的养生方法来吃，比如黑色对应肾，白色对应肺，黄色对应脾，红色对应心，绿色对应肝等。

喝养生茶。居家时间缺乏运动，可以来一点养生茶，比如红豆、陈皮、茯苓等药物，这样不仅能够祛除体内湿气，而且还可以健运脾胃、养心安神。乏力气短、口渴多汗等汗气阴两虚者，可服用生脉饮（人参、麦冬、五味子）代茶饮补气滋阴。

按摩穴位。居家办公活动少，容易出现颈肩腰痛的情况，在有闲时或泡脚时，可以用拇指指腹按揉内关穴、合谷穴、太渊穴、列缺穴、太冲穴、委中穴，手法温柔，以局部酸胀为主，以达到疏肝理气的效果。

最后，在疫情期间要严格做好个人防护，少聚集，不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯。

报价：梁渠