N海都记者 林宝珍
康康和夫人赶时髦，上网买来软底鞋，不仅家里穿，外出散步也穿，没想到竟穿到脚底生痛，到医院检查后，被医生告知是足底筋膜炎，与穿鞋不当有很大关系。
福建省第二人民医院运动医学刘诗滦博士表示，鞋底太软，无法起到支撑作用，不仅增加踝关节扭伤的风险，严重的还会引起足底筋膜炎、扁平足和关节损伤等。
康夫人：最近流行一种“踩屎感”鞋，穿上去就像踩到了一坨便便，十分柔软、轻盈。
康康：听起来有点怪，充满味道啊。
康夫人：名字确实不文雅，但穿上是真舒服，身边很多朋友都推荐，我已经下单买了。
从此，康康和夫人不仅家里穿，去公园散步也穿。开始他们觉得很舒服，然而有一天：
康康：老婆，我脚底痛了一个多星期，今天就不去散步了。
康夫人：我也是，一起去看看医生吧。
刘诗滦医生：软底鞋穿着舒服是真的，但它缺乏足够的支撑力，伤脚也是真的！
“穿鞋绝对不是越软越好！太软的鞋底缺乏支撑、回弹不足、稳定性不够，会让我们的脚很受伤。”刘诗滦博士说，穿着过于柔软的鞋子，就好比赤脚站在沙滩上，刚开始很舒服，但为了增加双足的抓地力，脚趾需要往内收才能抠住地，小腿肌肉也需要更加发力，时间长了不仅会感觉到疲劳，还会增加崴脚、扭伤的风险。
更严重的是，如果鞋底太软，无法起到支撑足弓的作用，久而久之会导致足弓下沉，继而逐渐引发功能性扁平足。尤其是3~8岁的孩子，足弓正在形成期，若是长时间穿太软的鞋，足弓的形成会受到影响，易形成扁平足。
刘博士分析说，踩在软鞋上，脚部失去掌控力，为了走路稳当，人体试图靠韧带、筋膜等软组织发力，维持脚本身的形态，时间长了就会引起相关韧带、筋膜过度紧张，甚至造成韧带、筋膜止点的无菌性炎症，也就是我们说的足底跖筋膜炎。严重时，还会改变下肢的力线，导致关节受损，变成X型腿或Ｏ型腿。
“大家都知道高跟鞋伤脚，其实，百搭的平底鞋也‘暗藏危机’。”刘诗滦博士表示，鞋跟太高，重心前移，全身的重量集中在前足，容易引发拇指外翻和小趾内翻，不仅疼痛且影响美观。平底鞋看起来好穿，但其实它并不能与脚掌完美贴合，导致足弓没有支撑，减震效果大打折扣。尤其是底很薄的平底单鞋，轻薄到可以像卷饼一样卷折起来，那种鞋长时间穿不仅累脚，同样容易诱发足底筋膜炎。
那么什么样的鞋才算一双好鞋呢？刘诗滦博士要符合四个条件：
1.看鞋底的防滑性。要是沾上一点水，鞋底就像踩在冰面上滑，肯定不能选择。尤其是给老人挑鞋时，一定要看鞋底是否具有防滑性能；
2.鞋子软硬程度要适中。太硬的鞋穿上硌脚不舒服，太软的鞋没有支撑力，所以买鞋的时候，看看鞋底前端1/3处是否可以弯曲，如果弯曲程度在60-90度，属于软硬适中，要是超过90度，就属于鞋底太软；
3.鞋子要有支撑力。测试时可以扭一扭鞋子，看看鞋中部会不会扭曲，要是在扭转过程中有一定的阻力，就说明鞋子支撑性良好，要是鞋可以扭成麻花的形状，那么这双鞋就非常缺乏支撑力。另外，鞋帮要结实一点，可以更好地保护脚踝；
4.选择透气、吸汗的鞋子。这样穿上脚会更舒服，否则时间长了容易臭脚，甚至还会导致真菌感染。
编辑：丁小燕
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