到换季、降温的时候，身边总有几个咳嗽不停的人。

咳嗽本身不是病，它只是疾病的一个临床表现，可以清除呼吸道中的异物或分泌物。

如果出现咳嗽咳痰的现象，不要着急立刻把咳嗽止住，针对咳嗽的原因进行治疗，在生活中也可以尝试以下几种方法。

多喝温水

充足的液体有助减少咽喉的黏液，喝温热一点的水可以有效地舒缓咽喉，暂时缓解咳嗽。

除了热水，热汤、热茶、热饮也可能起到相似的效果。减少外界对呼吸道鼻咽部的刺激，从而起到减少咳嗽的功效。

适当喝蜂蜜水或含服硬糖

蜂蜜等高浓度糖浆可包裹咽喉处黏膜，起到减缓咳嗽频率的作用，也是大部分止咳糖浆有用的原因之一。

硬糖对咳嗽有缓解作用，像水果软糖、橡皮糖不建议用。这是因为硬糖在口腔中停留的时间更长，可以提供更持久的甜味刺激和黏液保护层。

深秋宜吃酸

可以吃一些滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗，以及话梅、山楂等酸味食品。

多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗伤阴津，出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象。

作者：孙志佳，广州中医药大学第三附属医院内二科主任中医师

来源：健康时报

编辑：丁小燕