N海都记者 林宝珍

自从去年底感染新冠病毒“阳”后，福州陈依伯的睡眠更差了，入睡难、易醒，把他折磨得仿佛老了十岁。

据福建省级机关医院睡眠医学中心吴美娜副主任医师介绍，“阳过”的确可加重失眠症状，她所在睡眠医学中心门诊，从1月份到现在，陆续接诊了不少患者，都是反映“阳康”后睡眠变差了。这是怎么回事呢？如何应对失眠呢？

诊断“失眠”有标准，偶尔“睡不着”不焦虑

吴美娜分析，新冠感染可能导致睡眠不佳的原因有很多，首先，病毒可能攻击了中枢神经系统，从而产生睡眠障碍；其次，发热、疲劳、咳嗽、疼痛等症状也会干扰睡眠；第三，运动减少，影响腺苷代谢影响睡眠。此外，新冠期间的焦虑情绪可能导致失眠。

是不是“睡不着”就是失眠呢？吴美娜说，失眠的定义包括很多症状，如入睡困难（超过30 分钟）、夜间觉醒次数多（≥2次)，早醒、睡眠质量下降，总睡眠时间减少(通常少于6.5小时)，以及日间疲劳、情绪低落、躯体不适等。同时，每周要出现3个或以上晚上出现失眠才能被称为“失眠”（并不是一天睡不着就是失眠了），病程<3个月为短期失眠，病程≥3个月为慢性失眠。

先非药物干预，助眠药在医生指导下用

失眠是否一定要吃药，吃药会不会有副作用及依赖性呢？这是失眠者关心的第一件事。

对此，吴美娜说，失眠了可以先通过非药物治疗方式进行调整。譬如，1.建立健康的睡眠习惯：保持规律的作息，避免过早卧床、赖床，睡前避免在床上看手机或电视等电子产品；2.控制午睡时间：建议不午睡或者控制午睡时间在30min以内；3.调节饮食：减少咖啡因、茶、酒精摄入；3.营造良好的睡眠环境：保持卧室的安静和舒适。“有条件者还可至医院进行规范的失眠认知行为治疗，也是一种非药物治疗方式。”

如果经过调整后，如果仍有失眠症状，那可考虑在医生的建议和指导下规范使用助眠药物。根据起效时间快慢、药效长短等，安眠药种类不同，其选用也是有讲究的，应根据失眠的不同临床表现规范选用。

同时，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的人群，选择安眠药物更应慎重，或者不建议使用安眠药物。在医生的指导下服药，有助于降低药物副作用及减少药物依赖风险。

编辑：丁小燕