俗话说，手里有粮，心里不慌。4月份以来，受疫情影响，囤物资成为网友热议的话题。有人说，把冰箱塞满才有安全感；有人说，我买了很多午餐肉、罐头等储备物资，心态稳稳的；还有人说，多准备点物资总是好的。

然而对于囤物资，也逐渐出现了不赞同的声音。有些人在朋友圈里吐槽家人，也有人提到自己的苦恼——“看到团购就想秒”“囤的物资太多都没地方放，也消耗不完”“囤物资时冲动了，买回来发现自己并不需要，可还是忍不住要跟囤”……围绕囤物资而衍生出的冲动消费成为大家关注的话题。

01 识别焦虑情绪 

焦虑情绪或许是冲动囤物资的幕后推手。焦虑包括对失去控制的不安感，面对不确定性而担心出现可怕的结果，害怕糟糕的事情发生而自己无法应对，存在夸大化、灾难化的负性认知。

疫情期间，在失去对生活掌控感的情况下，有些人出现适度的焦虑情绪是正常的、可以理解的。一段时间后，焦虑情绪可以自行减弱、缓解。但是大家要及时识别自我焦虑情绪，不要被焦虑情绪牵着走。若焦虑在不知不觉中影响到行为，进而出现被焦虑所驱使的冲动囤物资行为，甚至影响正常的心理状态，出现一系列症状，比如入睡困难、反复担心害怕、多思多虑、坐立不安等，就要积极调节自己的情绪，必要时进行心理求助。

02 做到理性消费

1.囤物资要理性、适度 疫情期间，提倡大家理性消费，减少安全隐患，保障自己及家人的安全。当然，适度买些喜欢吃的食物有益于身心健康，也可以缓解焦虑。

2.及时识别负性情绪 大家可以通过以下方法识别是否有与囤物品相关的负性情绪：是否存在不买就会焦虑不安、过分担忧的情绪？是否有围绕团购而出现的情绪困扰，造成心理负担或家庭矛盾？

3.减少冲动消费 在囤物资前问自己几个问题：是否是家庭目前生活必需品？买了后如何储存？是否可以给自己或家庭带来积极的感受？如果这些问题，都是否定的答案，那么可以暂时不购买此类物品。也可以在犹豫不决是否囤物资时，在心里给自己按下“暂停键”，等半小时或一小时后再决定是否继续购买，以减少负性情绪带来的冲动消费。

4.积极调节身心状态 保持相对良好的生活节奏，找些积极的、有意义的事情做，可以帮助分散注意力，也可以缓解焦虑情绪，从而以更佳的身心状态面对生活。

文：上海市第十人民医院精神心理科 徐辕虹

来源：健康报

编辑：丁小燕