秋天气候干燥，容易上火，主要表现为口干舌燥、小便赤黄、大便干结、眼睛分泌物增多和口苦等。尤其是、肝火和心火在秋季燃烧得更猛烈。

秋季易生“三把火”

1、胃火

暴饮暴食、吃太多肥甘厚腻的食物可增加脾胃负担，造成胃火。表现为口舌生疮、大便干结、嘴巴中发苦、上腹部胀满等。

多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、柚子和西瓜等；避免暴饮暴食，注意饮食清淡。

2、肝火

肝主疏泄，秋季气机收敛，易造成肝气郁滞，导致肝火旺盛。表现为头晕目眩、口干口苦、情绪难以控制、月经不规律等。

多喝薄荷菊花茶清肝火；保持适度运动，推荐转体运动。

3、心火

肝火问题未解决，会逐渐发展成心火。表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心慌、尿液发黄和排尿时有灼热感。

一碗汤去“秋火”

酸梅汤适合秋冬温服，可生津润燥，达到下火目的。准备乌梅30克，山楂10克，甘草5克，桑葚10克，陈皮5克，玫瑰花3克，薄荷1克，大火转小火煮15分钟，再加冰糖，一日两次温服。

来源：健康时报

编辑：戴艺敏