N海都记者 胡婷婷

国庆长假开启，市民探亲访友、周边出游、长途自驾迎来出行高峰。旅途奔波、环境变换、作息紊乱、饮食不规律，极易诱发各类“旅途常见病”。福建医科大学附属协和医院急诊科肖海平住院医师提醒，晕车不适、急性肠胃炎、蚊虫叮咬过敏、颈肩腰劳损、温差感冒等问题高发，市民出行需做好提前预防，科学守护假期健康。

“每到国庆假期，交通工具密闭拥挤、景区人流密集、户外温差起伏大，加上不少市民赶路熬夜、行程安排紧凑，身体免疫力下降，各类轻症、急性不适进入高发期。”肖海平医生介绍，不同于日常疾病，旅途病多突发、诱因明确、可提前预防，做好基础防护，就能大幅降低就医概率。

长途出行，晕车、久坐劳损最常见

“长假自驾、坐大巴高铁出行人群激增，长时间保持固定坐姿，是旅途身体不适的首要诱因。”肖海平医生提到，不少市民会出现头晕恶心、反胃乏力、视物昏沉等晕车症状，体质偏弱、儿童、老人反应更为明显。

肖海平医生介绍，长时间乘车久坐不动，会导致颈部、腰部肌肉持续僵硬，血液循环不畅，假期门诊中颈椎酸痛、腰肌劳损、下肢酸胀患者显著增多。尤其部分市民长时间低头刷手机，加重颈椎负担，容易引发落枕、头晕、肩颈僵硬。

肖海平医生建议市民出行前保证充足睡眠，不要空腹、过饱乘车；易晕车人群可提前准备正规晕车药物，乘车时尽量选择靠窗通风位置，减少看手机、看书。自驾人群建议每驾驶1.5至2小时停车休息，下车走动、拉伸腰颈、活动四肢，缓解肌肉紧张，避免久坐伤身。

在外吃喝谨防急性肠胃炎、肠胃不适

“国庆出游，打卡特色小吃、在外聚餐成为常态，但生冷海鲜、辛辣油腻、路边小吃、冷热混吃，加上饮水不卫生、饮食不规律，极易诱发恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化道问题，也是国庆假期急诊科最常见的就诊病症。”肖海平医生进一步提到，旅途中务必坚持饭前洗手，不喝生水，不吃未洗净的瓜果、半生不熟的海鲜肉类，尽量选择卫生资质齐全的餐饮店。外出游玩随身携带饮用水，避免一次性暴饮暴食、重油重辣饮食。

若出现轻微腹泻、肠胃不适，可短暂禁食、清淡补水观察；一旦出现频繁呕吐、持续腹泻、脱水乏力、发热等症状，切勿硬扛，需及时就近就医，避免延误病情。

户外游玩升温，蚊虫叮咬、过敏问题高发

针对国庆期间户外出游、登山露营、郊野踏青的人群，肖海平医生也建议尽量穿着浅色长袖长裤，扎紧裤脚，避免长时间停留草丛、低洼潮湿区域。提前涂抹合规驱蚊防虫产品，游玩结束后及时洗手换衣，清理皮肤残留汗液、蚊虫分泌物。

“因为野外草丛、树林、水边蚊虫密集，蚊虫叮咬、皮肤过敏、红疹瘙痒十分常见，部分市民还可能因蚊虫叮咬引发红肿、皮炎，儿童皮肤娇嫩更易中招。”肖海平医生提到，被蚊虫叮咬后，切忌反复抓挠，轻微红肿可冷敷舒缓；若出现大面积红疹、持续瘙痒、局部化脓、发热等异常情况，及时对症处理或就医。

此外，国庆期间有些地区昼夜温差较大，出行随身备好薄外套，早晚及时添衣，避免吹风受凉。人流密集密闭场所可按需佩戴口罩，做好手卫生，减少交叉感染风险。尽量不熬夜赶路，保证基础休息时间，维持身体免疫力。

编辑：郭寿权

审核：宋晖