N海都记者 胡婷婷
虽然处暑已过，但是福州仍然处于高温天气。网上一款名为“吨吨桶”的水杯火了，容量比一般水壶大很多，在1.5 - 3.8 升之间，很多人都跟风买来用。记者与医生咨询，其实买了“吨吨桶”以后，补水并非那么简单，也并非喝得越多越好！
福州市第一医院全科医学科陈萍主任指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。
“由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16 毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。”陈萍主任介绍，急性水中毒一般发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，危及生命。
慢性水中毒的症状往往表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
陈萍主任说，一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到1500~1700ml，且要少量、多次、小口喝。如果运动大量出汗，可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
世卫组织专家曾提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒。对此陈萍主任表示，一般情况，很少有人因为喝水过多导致“水中毒”，尤其是运动后一次性摄入过量的水或者为治便秘自行网络搜偏方乱喝水的事件时有发生，所以建议大家养成每日正确喝水的习惯。
（1）不要等到口渴才喝水
“天气炎热，最重要的就是及时补水。”陈萍主任说，别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水，每隔一两个小时喝一次水，及时补充水分。“吨吨桶”瓶身上标注有饮水量刻度的设计就挺好，每隔两小时划了一条横线，能提醒人们及时饮水。
（2）杯中水建议在3小时内饮用
陈萍主任介绍，像“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在 3 小时内喝完，因为时间太长容易滋生细菌。此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。
（3）喝水太少也不行
此外，陈萍主任强调，如果喝水过少也会引发一些问题，比如尿色变得越来越黄，甚至会在泌尿系统形成结石；内脏器官功能异常；皮肤明显脱水等。
编辑：丁小燕
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