N海都记者 林宝珍

随着传统中医养生知识的普及，越来越多的朋友在三伏天通过“三伏灸”“三伏贴”和“晒背”来养生。这些养生方式到底有效吗？要注意什么呢？

福建中医药大学附属第二人民医院针灸科主任吴明霞主任医师说，三伏灸是中医的针灸学与中药外治原理的结合，通过特定穴位贴上中药，以达到治疗效果的一种疗法。三伏灸的时间有严格规定，即在初伏、中伏、末伏这三个特定的时间段内进行，这也是其名称的由来。

三伏灸起效的关键在于“膏药处方”和“辨证配穴”。膏药处方是根据患者的具体病情和体质，由经验丰富的中医专家精心调配而成，具有温阳利气、驱散内伏寒邪等功效。而辨证配穴则是根据中医的经络理论，选择与患者病情相对应的穴位进行治疗，从而调节脏腑功能，提高机体免疫力。

虽然“三伏灸”的最佳时机是三伏天，但并不意味着只能在当天进行。根据个人情况和医生的建议，可以在三伏天期间进行多次治疗，以达到更好的效果。

今年“晒背”火热，被称为免费的“天灸”。那么，“晒背”能否起到“三伏灸”的效果呢？

对此，吴明霞主任表示，晒背也是中医提倡的养生方法，通过太阳的照射人体背部的经络和穴位，让“阳气”更加畅通，从而祛除寒湿，促进新陈代谢和加快血液循环，有助于提高人体免疫力和抵抗力，同时还晒背能增加维生素D合成预防骨质疏松。

虽然“晒背”也能起到一定的温通作用，但与“三伏灸”相比，其效果较为有限。因为“三伏灸”是通过燃烧艾草产生的热量和药性作用于人体穴位，从而达到温通经络、驱寒除湿的目的。而“晒背”则主要依赖于阳光的照射和人体自身的调节能力。

最后，吴主任提醒，无论哪种养生方式，都有自己的适应症，相对来说，“三伏灸”和“晒背”都比较适合寒湿体质，最好是请有经验的中医师为您辩识体质后，再有针对性地给出建议。

编辑：丁小燕