N海都记者 陈燕燕

立春一日，百草回芽。今天是立春，这是农历二十四节气中的第一个节气，“立”意味着“开始”，预示着新一年的开启。

在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。故有诗云：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年健康少生病！”海都邀请国医堂中医健康管理（治未病）中心廖水亨医生从起居、进补等方面支招，让大伙学会在春趣浓郁的初春时节，因时因地补养得当。

立春养生 做好“五防”

防“倒春寒”

立春时节乍暖还寒，加之福州气候温暖湿润，是呼吸系统疾病如感冒的高发期。这时节要适当“春捂”，不宜过早减少衣物，要特别重视对头、颈、手、脚的保暖，防止感冒。

防病毒

春天万物萌动，容易滋生细菌等病原微生物的繁殖和传播，且疫情防控仍不能放松。因此，大伙儿应少出门，勤通风，勤洗手，预防病毒感染。

防熬夜

不要因为假期宅在家，就放任自己熬夜打游戏、追剧、喝酒抽烟，白天睡懒觉。春季要学会早睡早起，日常可在家练习八段锦、太极拳等，增强免疫。

防不良情绪

中医认为，春天属木，与肝相应。立春时节，要戒躁戒怒，忌抑郁，保持心境平和、畅达乐观，避免对新型冠状病毒产生恐惧心理。

防高血压

中医认为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发密切相关。立春过后，要注意控制血压，勤监测，发现问题，及时就医。尤其是清晨，人体的血压易升高，起床时要慢一点，先活动一下手脚，再慢慢起身，建议坐在床边1分钟，再慢慢起身下床。

立春这样“吃” 健康平衡更营养

春季，人体新陈代谢开始旺盛，宜多吃辛、甘、微温之品。适当吃些生姜、大蒜、牛肉等温性食物，可驱散阴寒，使人体内阳气升发，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。少吃油腻生冷食物，少吃麻辣火锅、羊肉，预防上火。

春天是肝旺之时，应多吃味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，还可多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜。

立春防寒防感冒 中医药方来帮忙

1. 灸法

选取大椎、肺腧、足三里、神阙、气海、关元等穴位，每1-2日灸1次，每次灸10-20分钟，体质偏热者不宜灸。

2. 中药沐足

将荆芥20克，艾叶30克，石菖蒲15克，花椒5-10克，桂枝20克，生姜30克，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，待温度适宜时泡脚，水位应超过踝关节以上，睡前沐足15分钟，可温经散寒除湿。

3．中药香囊

可选用藿香、佩兰、贯众、羌活、白芷、菖蒲、苍术、细辛等量，粉碎后，制成香囊，用适量冰片、酒精溶解后，喷洒于香囊上。

用法：每人1个（15－20克），睡前可置于枕边，每周更换1次。

春日如期而至，新岁已然开启。

无论是蛰居家中，还是远游在外，都愿您平安顺遂！

编辑：林星宇