近期新冠病毒感染人数持续上升，

尽管奥密克戎的致病力明显下降，

但仍有不少人出现临床症状，

包括发热、肌肉关节酸痛，咽喉肿痛等表现。

许多人在康复后，

也出现了体能下降的情况。

那么，

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家们的建议。

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。没有基础疾病的康复者，什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时，和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病。运动是良医、运动是良药，但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼才能逐步恢复体能。

来源：新华网

编辑：李艳玲