N海都全媒体记者 胡婷婷

“心源性猝死”再次频繁进入公众视野，近年来，心源性猝死呈现年轻化趋势。据统计，我国每年约有54.4万人死于心源性猝死，其中约50%的患者发病前并无明确基础心脏疾病史。

福建医科大学附属协和医院心内科林军华医生提醒，多数猝死并非毫无征兆，身体的“求救信号”要多警惕。

心脏骤停，黄金抢救仅4分钟

林军华医生介绍，心源性猝死是指由心脏原因引起的非外伤性自然死亡，发病急骤，多在症状出现1小时内死亡，最常见的原因是恶性心律失常引发心脏骤停。黄金抢救时间仅为4~6分钟，若未能及时有效救治，将发生不可逆的生物学死亡。

“心源性猝死常见病因包括冠心病、心肌病、心律失常相关疾病等；诱因则有过劳、情绪激动、失血脱水、电解质紊乱、药物使用不当，以及熬夜、烟酒等不良生活方式。”林军华医生说，对于中青年群体而言，长期高强度工作与精神压力、运动强度与身体状态不匹配、既往健康隐患被忽视，以及熬夜久坐等不良习惯，都是需要警惕的高危因素。

身体预警，这些信号别忽视

“很多人曾出现过胸闷、心慌等不适，这其实就是心脏在喊‘救命’。”林军华医生表示，可许多人觉得自己年轻，觉得可能是没睡好，扛一扛、歇两天就好，没有持续关注心脏健康，小问题慢慢拖成了大风险。

林军华医生提醒，若出现以下症状，需立即就医检查：胸闷胸痛（尤其劳累后加重，休息可缓解）；心悸心慌、心跳过快或不规则；头晕、黑朦，甚至短暂晕厥；呼吸困难、乏力，活动耐力明显下降；夜间憋醒、下肢水肿。这些信号往往被误认为“没休息好”，实则可能是心脏发出的最后警告。

科学防护，筑牢心脏健康防线

此外，林军华医生提到，中青年群体应重视心脏健康防护。定期筛查是关键，普通体检易遗漏心脏隐患，高危人群（有高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟史、家族早发心脏病史者）需针对性检查，包括血压血脂血糖监测、心电图、心脏超声、24小时动态心电图等，建议每年筛查。

健康生活方式是基础，应避免熬夜，保证7~8小时睡眠；运动量力而行，循序渐进，出现不适立即停止；饮食低盐低脂低糖；规律服药控制慢病；通过冥想、运动等方式缓解压力；戒烟限酒。

掌握急救技能是保障，一旦发现有人突然意识丧失、呼吸停止，应立即拨打120，同时实施心肺复苏，胸外按压频率100~120次/分钟，深度5~6厘米，配合人工呼吸（30:2比例），并尽快使用公共场所的自动体外除颤器。

编辑：肖德峰

审核：林洪涛