六月

又到了吃荔枝的时节

肉厚白嫩，清爽香甜，

让人忍不住多吃。

那吃荔枝有什么好处吗？

中医认为，荔枝性温，

具有补脾益肝、理气补血、

温中止痛、补心安神的功效，

同时有止呃逆、止腹泻的作用。

听到这么多功效、益处

嘴馋的小伙伴就会问

那可以多吃吗？

当然不行。

俗话说“一颗荔枝三把火”，

荔枝虽美味，

但吃多了可能会出现

牙龈肿痛、鼻出血等上火的症状。

有些人在大量吃完荔枝后

可能会表现出

头晕、出汗、面色苍白、

乏力、心慌、口渴、手抖等；

还有人更夸张

不仅四肢发冷、血压下降，

甚至抽搐、突然昏迷等症状。

这其实是因为荔枝吃多了

导致胰岛素分泌过多

而发生急性低血糖的患者。

听起来好像很可怕

是不是？

不要慌！

吃荔枝也是讲究方式方法的！

吃荔枝的宜、忌人群

适合脾胃虚弱、寒性体质的人群吃。

常心烦失眠、咽干口燥的人最好少吃。

患有肝病、肾病、扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的人应慎吃。

妊娠期妇女、婴幼儿忌吃。

这样吃荔枝更健康

1. 不吃没熟透的，尽量挑果皮绿中带红的，成熟度最佳；挑果皮凸起尖锐、纹路深的，一般比较新鲜。

2. 不宜空腹吃，不在睡前吃，不当正餐吃，最好饭后半个小时以后再吃。

3. 成年人每天不超过300克(约15个)；儿童最好一次不超过5个，且分次吃。

4. 吃完如果出现饥饿、无力、头晕等低血糖症状，赶紧口服糖水或糖块，一般能很快恢复；如低血糖症状严重者应及时送医进行治疗。

5. 易上火人群在吃之前适当喝点淡盐水或绿豆汤，或去皮泡入淡盐水中再吃。

除了当水果吃

大家还可以学做

荔枝药膳

荔枝干粥

组成：荔枝干(去壳)15克，梗米50克

制法：烹粥，至汤稠有粥油为度

服法：可作点心食

功用：益气补中，温阳止泻

荔枝红枣汤

组成：荔枝干15克，大枣30克

制法：水煎服

服法：温服，可经常食之

功用：补牌益血

主治：气血虚亏、少食乏力等

本文特别鸣谢：福建中医药大学附属人民医院临床营养科医师林莉

来源：福建卫生报

编辑：丁小燕