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“吊脖”锻炼意外身亡!这些健身误区你中了几条?

2024-05-20 来源:智慧海都

近日

话题#五旬男子吊脖锻炼意外身亡#

登上社交媒体热搜

引发广泛关注与讨论


视频截图:中国新闻周刊


5月15日,有网友发视频称,重庆市垫江县澄溪镇一男子体育锻炼时学习网络视频,将脖子挂在健身器材绳索上,结果发生意外。16日,镇政府工作人员回应,死者为五十多岁的男子,当地派出所已出警。


“吊脖子”真的能健身吗?


近年来,老年人“吊颈健身”走红网络。专家提醒,“吊颈健身”存在极大的安全隐患,可能损伤神经和脊髓,严重的会导致高位截瘫,甚至致命


“吊颈健身”虽然参考的是临床上的牵引原理,但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些颈椎疾患,而且人体是有一定生理曲度的,盲目“吊颈”不仅不能健身,还会给身体造成损伤。



除了“吊颈”健身,还有很多五花八门的“健身”方式,比如头朝地、撞树、在单双杠上“飞旋”等,其中有些“健身”违反人类生理结构,并不适合所有人。


因此,专家建议运动前一定要对自己身体进行合理评估,运动能力因人而异,千万不能盲目模仿,给身体造成不必要的损伤。


如今越来越多的人

通过健身来强健体魄、保持身材

但运动不当也存在着一些危险

人们在健身时应注意些什么?

有哪些常见的健身误区?

一起来看↓


动起来!也请小心



对健身误区say no!


误区一

刚吃过饭就运动


饭后多活动,消化系统的运转会更顺畅,营养物质吸收也更好。


但是,患有肝病或其他胃肠道疾病的人,饭后至少应静卧一段时间再活动。即使是健康的人,也应该休息一会儿再运动。



误区二

运动口渴猛喝水或忍着不喝


感觉特别口渴时,说明身体已经处于缺水状态,即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。喝水应小口缓咽,每次不宜太多,而且水不要太凉


误区三

大量运动后马上洗浴


剧烈运动后,人体为保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多。


此时如果洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。



误区四

过度运动


运动过量对人体的损伤是全方位的,最常见的就是肌肉或骨骼出现问题,比如过量运动后出现肌肉拉伤、肌肉劳损、关节损伤



有的人运动后会出现膝关节红肿,这是骨关节系统的表现。还有一些人会出现急性肾衰。尤其是对于一些平时不运动的人来讲,突然运动过量有可能会导致猝死。



如何安全地健身?


1.对于很少运动的人来说,运动前,应当先进行身体检查,检查是否患有不可剧烈运动的疾病。


2.遵循健康、循序渐进的健身规则,不可盲目冲击大负荷的运动


3.如果健身运动后出现不适,如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛、持久头晕目眩、喘息气粗等,应及时前往医院就诊,以免贻误病情。



来源:学习强国、国家应急广播微信公众号

编辑:丁小燕

责任编辑: 海峡都市报

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