Ｎ海都记者 林宝珍

冬天，随着气温降低，身体会稍显僵硬，同时又因为衣物的增加，行动变得更加笨拙，因此，老年人的跌倒，在冬天里并不少见。福建省级机关医院防跌门诊徐光辉副主任医师提醒说，老年人要防跌倒，同时，在关键时刻多一个小动作，用手掌撑地，可以摔得更“漂亮”，避免更大的骨折和伤害。

摔倒时，保护手臂还是屁股？

前两天，福州的老李（化名）在小区散步时不小心脚下踩空，身体一个踉跄，往左边倒，他的身手还算敏捷，急中生智，左手撑地，但却导致左前臂骨折，到医院复位后，用石膏吊着手臂。当他“负伤”再次出门遛弯时，碰上了老哥们老陈。

老陈见状调侃道：“你摔倒的时候，要是屁股着地，你这手可能就不会骨折了！”

“你这么说就不对了，前两天，我刚去过机关医院的防跌门诊，专家告诉我：站有站相，坐有坐相，老人防跌，也要有跌相！”老李回答说。

“跌倒还有技巧？”

“那可不，老年人防跌倒大有学问了。我正好要去复诊，你不防一起去听一听专家怎么说。”

屁股或侧身着地

髋关节骨折危害大

省级机关医院防跌门诊的徐光辉副主任医师，接待了结伴而来的两位老人后，称赞了老李对于跌倒的重视，也称赞了老李面对跌倒时的合理处置。他说，老年人的跌倒，多是由屁股，或者侧面着地，这种跌倒姿势，最容易造成髋关节骨折，这可是被称作“人生最后一次骨折”。髋部骨折造成的患者不得不长时间卧床，很可能导致一系列的并发症，如肺炎、血栓、褥疮等等，无论哪一个，都很有机会成为威胁老年人生命的“杀手”。

所以，屁股或者侧身着地的摔倒，对于有不同程度骨质疏松的老年人来说，是很危险的摔倒姿势。

关键时刻手掌撑地

上肢骨折“代价”较小

徐光辉医生介绍，如何摔倒，在过去，往往是运动员或者参加体育运动的爱好者们的必修课，在激烈的运动中，他们往往需要学着调整摔倒的姿势，来避免头部、手部的损伤，而摔倒的姿势往往包括翻滚、侧身、分散跌倒的力量等等。

而对于腿脚不便，又有着骨质疏松的老年人来说，跌倒的方式大大不同。老年人在日常行走中，可以有意识地略微前倾上身，一旦要跌倒，可以顺势用手掌撑地，避免头部着地，同时，手掌撑地还能缓冲跌倒带来的冲击；如果是向后跌倒，也应尽量在臀部着地前使用手掌撑地，保护髋部。

这种用手撑地的姿势，确实容易因为跌倒的冲击力量，导致手腕及上肢的骨折。但是相比下肢骨折来说，上肢骨折无论在骨折的愈合情况，或者骨折后的护理都要好于下肢骨折，骨折后不需要卧床，相对并发症少得多；康复训练也更方便，在跌倒导致的骨折当中，严重程度较下肢轻的多。在摔倒无法避免的情况下，“弃卒保帅”也是一种大智慧。

编辑：丁小燕