N海都全媒体记者 刘薇 通讯员 曾晓玲

新学期如约而至。秋季昼夜温差大、气温多变，加上校园人员密集、接触频繁，各类传染病进入高发期。与此同时，作息节奏和学习环境的骤然切换，也容易让孩子产生烦躁、焦虑等负面情绪，引发“开学综合征”。

健康返校，既要筑牢身体防线，也要做好心理调适。近日，泉州市疾控中心发布开学健康攻略，助力孩子元气满满开启新学期。

防病篇：四类高发疾病需警惕

（一）呼吸道传染病：戴口罩、勤通风

教室、宿舍属于密闭空间、通风不足，新冠、流感、水痘、腮腺炎、麻疹等呼吸道病毒和结核杆菌容易通过飞沫、密切接触传播。典型症状包括发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等，部分孩子会伴随头痛、精神萎靡。

防控要点：每日通风至少2次、每次不少于30分钟；咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡；根据气温变化及时增减衣物，坚持适度运动，增强免疫力；出现发热、咳嗽等不适及时向学校报备、居家休息观察。

（二）肠道传染病：把好“病从口入”关

诺如病毒、轮状病毒等主要通过粪-口途径传播，孩子接触被污染的公共物品后未及时洗手，容易中招。典型症状为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，部分伴随低热、浑身乏力。

防控要点：饭前便后、课间活动、外出归来、接触公共物品后，用肥皂或洗手液彻底洗手；不喝生水、不吃生冷不洁食物，不与他人混用餐具、水杯、毛巾等个人物品；出现呕吐、腹泻症状立即报告学校，及时就医，同时做好环境消毒，避免交叉感染。

（三）蚊媒传染病：户外活动防叮咬

秋季蚊虫仍活跃，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病可经蚊虫叮咬传播。学生体育课、课间户外活动时长较多，需重点防护。

防控要点：及时清理花盆、积水容器等蚊虫孳生地；户外活动尽量穿浅色长袖长裤，裸露皮肤涂抹合规驱蚊产品；出现不明高热、浑身酸痛、皮疹等症状，及时就医排查。

（四）用眼过度与视力下降：科学用眼防近视

暑假期间电子产品使用增多，近视发生和加深风险升高。若孩子出现眯眼看东西、频繁揉眼睛、凑近看、歪头或斜眼等行为，需警惕近视，建议前往正规眼科机构检查。

防控要点：遵循“20-20-20”护眼原则——每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒；单次使用电子产品不超过30分钟，每日累计不超过1小时；读写保持“一尺一拳一寸”，眼睛离书本一尺（约33厘米），胸离桌沿一拳（约10厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；每天保证2小时以上户外活动。

收心篇：告别“开学综合征”

假期自由散漫的作息与校园规律生活形成反差，孩子容易出现厌学、注意力不集中、失眠焦虑等“开学综合征”。科学收心，重在循序渐进、温柔引导。

家长这样做：

1、调整作息，平稳过渡：按照校园作息早睡早起，逐步适应开学节奏；

2、减少施压，多予理解：作业未完成时不要过度施压，耐心倾听孩子的困惑与烦恼；

3、营造积极氛围：和孩子一起梳理新学期目标、聊聊校园趣事、整理学习用品，唤醒归属感；

4、运动赋能：每日陪伴孩子户外运动，释放负面情绪、舒缓压力。

学校这样做：开学初期减少学业压力，通过班会、趣味活动帮助学生快速融入集体；及时发现情绪异常学生，耐心沟通疏导，搭建家校共育桥梁。

新学期健康准则，师生家长共同坚守

1、做好健康监测：每日自查，出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等及时就医并报备。

2、保持良好习惯：勤洗手、常通风、少聚集，合理膳食、规律作息。

3、强化体育锻炼：坚持每日适度运动，增强体质、提升抵抗力。

4、做好心理疏导：正视情绪波动，主动沟通、积极调节，保持乐观心态。

编辑：郭寿权

审核：袁丽群