N海都全媒体记者 吴日锦 林良标

7月7日是二十四节气中的小暑，民间有谚语“小暑大暑，上蒸下煮”，这意味着三伏天要来了。在这个难熬的节气里，如何消暑防病？7月5日，海都记者特邀泉州中医院副院长、康复科主任阮传亮为大家把脉开方。

阮传亮介绍，泉州的夏天高温多雨，人们常会觉得眼皮很重睁不开，整个人像穿了一件湿衣服，浑身不清爽，打不起精神。从中医角度看，这是人体受湿热之邪攻击，湿气致病。

湿热，常伴有发热、头胀、身重、口苦、胸闷、尿黄、舌红苔黄腻等症，阮传亮建议，可尝试以下消暑良方。

绿豆薄荷茶

绿豆50克，加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶（6克）投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖或蜂蜜适量，与绿豆汤同服。

该药饮适宜于夏日烦热口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙痒等症，有消暑清热、解毒祛风作用。

祛暑益气汤

将太子参（或西洋参6～10克）、沙参、石斛、麦冬各15克用水浸泡一小时，再入砂锅加清水，煮沸30分钟后离火，加白糖搅拌晾凉，最后挤入柠檬汁数滴，放入冰箱冷藏。饮用时不要直接从冰箱拿出饮用，可取一份加入凉开水稀释，释放凉气。

该药饮可益气养阴，润胃生津，适合眩晕、心悸、乏力者，老人和儿童可饮用。

同时，阮传亮提醒大家，暑天冷饮一定要节制，过度饮用容易“冻伤”脾胃，导致寒湿邪气凝结在体内，轻者食欲不振、精神不济、周身沉重，重者关节冷痛、腹痛腹泻。

藿香陈皮鸡汤

将藿香10克，陈皮6克，茯苓15克洗净，母鸡半只（2人份）焯水，陈皮、茯苓、鸡一同入锅加水，大火烧开后转小火煮半小时左右，再加藿香和盐煮5分钟，喝汤吃肉。

该药膳可散寒祛湿，开胃醒脾。

编辑：陈佳卉