N海都全媒体记者 刘薇

暑期，快乐得要飞起。泉州一少年天天出门与小伙伴打篮球，一天狂打六七个小时不喊累。一周后，“麻烦”却找上门——少年的膝盖太痛了！

一查，原来患上了“跳跃膝”，一种运动过量或运动不当引起的运动损伤。值得关注的是，暑假期间，这类青少年患者明显增多。泉州骨科医生提醒，预防运动损伤，运动前不仅要充分做好热身、放松活动，运动时还要控制强度，并规范运动。

两少年狂打篮球

一个膝盖痛一个小腿疼

“医生，我儿子这几天膝盖痛得厉害，不知道是不是打球打伤了。”8月10日上午，泉州14岁男生小羽（化名）在妈妈的搀扶下，慢慢走进了泉州市正骨医院运动处方门诊。

小羽是一名篮球爱好者，暑假里，每天都会约小伙伴打篮球，最近更是打上瘾，每天要打六七个钟头。这样打了一周多，小羽发现不对劲——他的右腿膝关节疼得厉害！妈妈带他到附近诊所看医生，医生叮嘱他多休息。小羽照做了，感觉好了点。这几天，他又打起篮球，可没打多久，膝关节再次痛起来，而且，这一次痛得更厉害！

泉州市正骨医院副主任医师朱勇为小羽仔细检查，结合拍片结果，确诊少年患上了髌腱末端病，又称“跳跃膝”，这是一种因运动过量或运动不当引起的运动损伤。

小羽并不是个例，泉州15岁少年小北（化名）同样因为打球，健康亮起了红灯。

小北妈妈告诉朱医生，小北在上学时就爱打篮球，但因为要学习，会有所节制。放假后，这孩子就彻底放飞，天天打，打了一个多月，左小腿痛起来。朱医生摸到小北的左小腿有块隆起，拍片一查，原来是患上了慢性骨膜炎。

“孩子已经处于疲劳性骨折前期！”朱医生严肃地对小北妈妈说，过量运动使孩子的骨膜不断增生，造成骨膜损伤，骨头的质量变差变脆。如果此时还不注意休养，运动量再大点，或突然施加点外力，如摔倒或碰到什么东西，很可能就会骨折！

肌腱劳损患者增多

大部分是初中学生

“进入暑假，肌腱劳损患者明显增多，大部分是初中生。”泉州市正骨医院副主任医师朱勇介绍，“在今天上午接诊的30多位患者中，就有十几个孩子查出肌腱劳损，其中，确诊髌腱末端病的有好几个。”

据了解，髌腱是连接髌骨（即膝盖骨）与小腿胫骨之间的肌腱，能够帮助肌肉控制小腿，让我们能够踢球、骑自行车和跳跃等。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎，又称“跳跃膝”。运动过量或者运动不当引起的膝盖髌腱炎，又称髌腱末端病。骨膜炎则是一种导致围绕骨骼的组织带发炎的疾病，其中，慢性骨膜炎可由外伤和骨骼压力引起。

“膑腱末端病是肌腱劳损，慢性骨膜炎是骨头劳损，两种疾病虽然名称不同，但主要病因差不多：要么运动量太大，要么运动前缺乏放松、热身，要么运动的姿势、体态不正确。此外，球鞋、场地等不合适，也可能引起局部损伤。”朱医生打了个比方，就像机器用久了会坏，肌肉、骨头用的时间长了也会发生劳损，尤其是孩子，他们不懂如何在运动中保护自己，加上肌肉的力量比较差，更容易使肌腱、骨头受到损伤。

医生提出几点建议

这样预防运动损伤

运动对于青少年的成长和发育有很重要的意义，但是一些不正确的运动却使不少青少年受到了伤害。该如何在运动中预防运动损伤呢？朱医生提出了几点建议——

第一，运动前，充分做好热身、放松活动。全身韧带拉伸，关节活动是很有必要的，可以预防运动损伤的发生。运动结束时做一些整理活动，可使机体更好地从紧张状态逐渐过渡到安静状态，有利于疲劳的消除和身体机能的尽快恢复。

第二，合适的运动强度，规范的动作。运动强度过大、时间过长、频率过高，都会增加运动损伤发生的概率；不规范的动作可以使肌肉、肌腱等软组织损伤。

第三，运动中还要注意安全。比如，注意场地是否平整、设备是否牢固，要穿合适的运动鞋，并加强自我保护，可使用髌腱加压带等护具。

“如果出现运动损伤，要立即停止运动，保护受伤的肢体，避免再次受伤。”朱医生强调，若确诊髌腱末端病或慢性骨膜炎，应遵医嘱休养一段时间，并加强营养、补钙。休养期间，可练练周围的肌肉，加强肌肉力量，以更好地保护骨骼。

见习编辑：严彬睿