N海都全媒体记者 吴日锦

元宵节的一场细雨，带来了春季里不友好的“回南天”，加上冷空气的作用，大有“风、寒、湿”当道的节奏，这样的天气环境容易给人带来情绪上的波动，身体上也会受到影响。回南天虽恼人，但只要做到科学养生，身体在潮湿季节也能保持轻盈舒畅。2月13日，海都记者邀请医学博士、博士生导师、泉州市中医院副院长阮传亮为大家支祛湿寒妙招。

一饮：香砂枳术汤改善胃肠道症状

阮传亮介绍，湿寒交加易伤阳气，寒湿聚于脾胃，遏制了脾胃功能，又被外界的湿搅和，这种寒湿困脾的状态就会更加明显，往往造成许多人身体不适，关节僵硬疼痛，肠胃不适腹泻等。

通过科学防潮与中医调养，可有效减轻湿寒危害。阮传亮说，对付回南天最有效的三大法宝——闭窗防潮、饮食温补、运动升阳。关闭好门窗、适量运动的同时，饮食上的温补特别重要。

阮传亮说，中医认为湿性黏滞，湿气遇寒则生寒湿，寒湿困脾就会间接导致脾胃虚弱，不能运化食物，会有胃胀、打嗝，身体为了自救会把多余的水分排出去，所以这段时间腹泻会明显增多。这个时候可以为自己做上一碗香砂枳术汤，将木香10克、砂仁10克、枳实15克、白术15克混煮即可。

阮传亮介绍，这个方子原名叫香砂枳术丸，出自明代大医张景岳的《景岳全书》，脱胎于张仲景的枳术丸，在原方中加入木香、砂仁。市面上也有香砂枳术丸这个中成药，如果不想用汤剂，也可以服用香砂枳术丸。喝上这碗汤，回南天引起的胃肠道症状就会有很好的改善。

一泡：艾叶煮水泡脚散寒除湿

另外，他建议在回南天时，可用艾叶煮水泡脚，取干艾叶30~50克，加水适量，大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40~50℃使用。

正所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。

编辑：林威