N海都全媒体记者 吴日锦 实习生 余慧琳

随着元宵节脚步的迈近，孩子的寒假也“余额告急”。近日，海都记者针对春季开学孩子们的收心问题上街随机采访，不少家长表示孩子们如何顺利地从假期状态过渡到学习状态，是近阶段第一要紧事。而不少孩子寒假作业还在紧张“收尾”，比起假期的快乐时光，真是有“亿”点不想开学。

如何在开学前，科学地让孩子们收心？海都记者邀请了泉州教育界两位心理咨询方面的专家来支招，为广大家长释疑解惑。

从四个方面有序调整

福建省心理健康教育名师工作室成员、 泉州市心理健康教育学科带头人、 国家二级心理咨询师王岩英表示，第一，减少外出与娱乐。开学前，家长有意识地减少外出或娱乐，除了带孩子去赏灯外，也可以带着孩子去书店或图书馆，向孩子传递开学的信号，引导孩子逐步回归宁静的学习状态。

第二，增加交流与运动。这几天家长要有意识地和孩子谈学校的人与事，也可以邀请小伙伴来家里一起学习，引发孩子对学校生活的怀念，此外按照学校上学时的规定，带孩子每天进行1~2小时的体育运动。

第三，调整饮食与睡眠。春节期间的胡吃海喝，吃饭睡觉不规律都要逐步调整过来。要督促孩子三餐规律，少吃零食，早睡早起，保证睡眠时间充足。

第四，树立信心与耐心。家长自己的心态要稳住，要相信孩子随着年龄的增长，越来越有能力可以把自己的事做好。不要总是担心孩子这做不好那做不好；要鼓励孩子对新学期充满希望，有信心自己能学好，并且勉励孩子对待学习要有耐心，要有铁杵磨成针的毅力。

王岩英，受访者供图

这些事情，家长陪着一起做最有效

泉州一中德育保卫处副主任、心理教研组组长、国家二级心理咨询师徐佳琳认为，开学收心并不是孩子一个人的事，家长们也可以“收收心”，这也是家长们陪伴孩子的一个很好的契机。

徐佳琳，受访者供图

1. 和孩子一起调整作息

在假期，不仅孩子的作息有变化，家长的作息也有了相应的变化，家长可以这样对孩子说：“爸爸（妈妈）和你一样，开学我也得开始调整作息时间啦，我们一起调个闹钟，互相监督吧。”当然，调整作息不仅是早睡早起这件事，也可以陪孩子一起制定一个与校园生活同步的时间表，逐步调整到接近开学后的作息，让孩子一开学就能快速适应，以最好的状态迎接新学期的到来。

2. 和孩子一起适度使用电子产品

我们知道，要完全禁止孩子接触电子产品是一件很难实现的事情，如果强制没收，肯定会引发孩子的强烈反感，甚至会产生过激行为。家长可以这样对孩子说：“春节放假不用上班真是太爽了，我刷了好多视频，也看了好多电视剧，感到眼睛有点受不了，看来还是得节制一下，你也快开学了，咱们一起互相约束下，减少这些电子产品的使用时间。”然后再与孩子一起商量一个“家庭电子产品使用规则”，严格去遵守规则，为孩子树立一个好榜样。

3.和孩子一起运动

放假期间，不少孩子更喜欢宅在家里，运动频率不高，家长可以这样和孩子说：“爸爸（妈妈）看了《热辣滚烫》后，心情久久无法平静，你觉得我有办法像女主角那样蜕变成一道优秀的闪电吗？你能陪我一起爱自己吗？”征得孩子同意后，可以与孩子讨论运动的时间和方式，选择双方都可以接受的模式，陪伴孩子开始逐渐增加运动量，把这件事坚持下去，您就会发现，一家人不仅身体越来越棒了，而且家庭成员的关系也越来越融洽，家庭幸福感越来越强烈。

4.和孩子一起规划新学期

“马上就要开学了，你寒假作业写完了没有？不会还在玩手机吧？还不赶紧把下学期的功课预习一下？”……这是我们很常见的“家长口头禅”，当然我们也很清楚这些话的作用收效甚微，因为家长在反复强调孩子们都明白的事，说多了可能还会激发孩子的叛逆心理。

家长可以先和孩子一起回顾假期中家庭成员经历的种种，然后和孩子一同商讨新学期（新的一年）我们想要实现的目标，包括孩子的也包括家长自己的，目标不要只针对某个人的“学习”或“工作”来制定，也可以是其他方面，可以是个人的也可以是家庭的，让孩子感受到平等和尊重，然后再围绕目标展开更具体的规划，要注意，每一项规划都要符合实际情况并具备可实施性，可以从最容易实现的一项入手，陪着孩子一起不断突破自我，实现一个又一个新目标。

5.和孩子一起创造开学仪式感

开学仪式感可以让孩子对新学期充满期待，对自己充满信心。它可以是陪孩子一起去购买他喜欢的新文具，可以是一家人愉快地共享一顿“开工大餐”，也可以是和孩子互赠一个鼓励彼此新学期（新的一年）一起加油的暖心礼物。

徐佳琳觉得，当家长陪着孩子亲身体验这一系列“收心动作”后，就会越发感受到“收心”是一个循序渐进的过程，对我们自己来说也不可能一蹴而就，所以需要我们给孩子多一点适应的时间，和他们一起开启美好的新旅程。

编辑：潘潘