你是否还在为血压悄悄升高而烦恼？最新研究发现，只需常做一个动作就有助于降血压！

2025年7月发表在心血管领域权威期刊《循环》上的一项新研究显示，多增加“坐—站”切换次数（比如起身接水、伸懒腰），比单纯减少久坐时间更能有效降低血压。

让血压“偷偷降”的6个简单方法：

多喝白开水：2024年中南大学湘雅二医院发表在《公共卫生前沿》上的研究探究了白开水摄入量与高血压风险之间的关系。结果显示，多喝白开水，就能有效降低高血压风险。

多吃全谷物：2025年发表在《自然》旗下期刊《科学·报告》上的一项研究发现，在饮食中多吃点全谷物，能够显著降低高血压发病风险。

吃点西红柿：2023年《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的一项研究显示，每天吃一个西红柿，有助于降低得高血压的风险！

换成低钠盐：2024年发布的《中国低钠盐推广使用指南》指出，使用低钠盐可以降低高血压患者的血压，减少心血管事件和死亡。

每天吃鸡蛋：2023年在《营养素》期刊上发表的一项研究发现，每周吃五个或更多鸡蛋的人，高血压风险降低32%。

吃些豆制品：2024年，发表在《营养素》的一项研究发现，多吃豆类食物可以显著改善血脂、血压、血糖等多种健康指标，并有助于预防心血管疾病，降低癌症和全因死亡风险。

（央视新闻、健康时报）

编辑：李焕泉