1、喝水喝水 喝成一头水牛

喝水对女人来说实在实在太重要了。我每天都要说大量大量大量的话，见缝插针还要回回网友留言。如果我从早上9点开始开会，开到下午3点我就没气儿了。

所以，每天早上起来，我都先喝水，温水加不同功效的口服精油。基本上喝到第三杯的时候，就会自然去排宿便了。

到了公司，我助理也会盯着我喝水，大量的喝水。

这是一个很重要的习惯，不说护肤，不说养生，至少它可以保证你不得肾炎。

肾炎是很可怕的。像我们这种人工作强度那么大的人，得肾炎的几率是很高的。我曾经把我的三任助理累出肾炎了。

我也2次有过累到尿血的情况。这种预警信号是绝对不能忽视的，否则的话一旦变成了慢性肾炎，天王老子也救不了你。

想要不得肾炎特别简单，1、狂喝水 2、别憋尿 想尿赶紧去尿 别等电话打完 会开完 屁屁踢做完 现在立刻马上去尿

喝什么水？

喝温水。至于什么内容，无所谓。

你可以喝花茶、枸杞、西养生、各种养生的泡的茶都可以。

如果你胃不好，喝气泡水也可以。各种牌子的都行，弱碱性的就行。不要喝冰的。

喝果汁也可以，但是不能成为你每日摄入水分的所有。鲜榨的可以喝，也别喝太多，水果也分热的寒的，自己注意点。

还有，来大姨妈的时候是不能吃芒果的。芒果是止血的。还有芭乐也是大寒的。一般来大姨妈的时候，我都比较少吃水果，或者吃一些温性的，比如苹果。

不要喝太多汽水，别依赖可乐或者北冰洋，碳酸饮料偶尔嘴巴馋，喝点玩玩就好了，别老喝，容易缺钙。

尽量不喝冰的，多喝冰的，多吃甜的，容易老得快。

最好是早上多喝水，晚上少喝，晚上喝多了对肾不好，且容易浮肿。

千万不要只能喝带味道的水，受不了喝白水，这样结果是很可怕的。习惯喝加了大量甜味素、各种化工色素的水，对肾很不好。

2、间断性睡眠法

这个我已经写过一次了，很简单，如果压力实在大的话，尽可能不要熬通宵。

尽量在肝脏排毒的时候，处于安静睡眠的状态。宁可早起，也不晚睡。

你可以12点、1点睡，上5、6点的闹钟起来工作。

也不要一口气熬到5、6点，然后交了作业呼呼大睡。白天睡觉补不进去的，身体会很空虚。

最理想的状况是12点睡觉，6点起来早开工，9点交差，到公司料理一下，中午午休1个小时，如果有条件的话。

可以选择spa、岩盘、钟点房、各种灵活机动的补眠方式。

你觉得太累了，很有可能是你不够聪明，没有找到劳逸结合的方法。

3、会保暖才有好气色

保暖这件事对女人的重要性，简直了。

不是你怕不怕冷的关系，是寒会寄存在你的身体内部，到了时候都会跟你算总账。

在经期受冻、长期反季节穿衣、春不捂秋不冻，来姨妈吃冷饮，等等这些坏习惯，会让你慢慢由体寒变成宫寒，四肢冰冷，小腹冰冷，久而久之，肤色发青、长斑、皮肤晦暗、头发脆弱易折脱落，这些问题都会跟着你，甩都甩不掉。

虽然我仍然会有一些场合不得不穿得很少，但是至少我养成了经期喝红糖，吃日料的时候必须同时吃姜片，吃海鲜的时候记得要喝紫苏解毒，早晚添外套。毛儿给我买了各种口味的姜糖放在公司，还挺好吃，被洋子偷吃了一盒，可见是真的好吃。

我是前年极寒的体质，到了沙漠也不流汗的那种。这和我常年喜欢海鲜+素的习惯，不太爱吃肉有关系。也有像我老板那种天生小火炉的，即便如此，还是要保护好自己的膝盖。

你看看Sarah Jessica Parker，膝盖掉成什么样了。女人老了，膝盖和眼神最明显。

坐飞机时带着暖宝宝、还有那种可以直接贴在皮肤上的发热贴，还有蒸汽眼罩，通常长途飞机的空调温度都调的很低，一觉睡醒，肩颈和腰最容易受凉，肌肉僵硬。

吃姜、喝红糖、做岩盘、黄豆包、这些我都教过你们了，这些习惯让我已经冬天不再手脚冰冷了，现在四季手脚都是暖的。

保持身体温暖，人就会有血气，有血气皮肤就会润、气色也会好，当然桃花也会来了。

我的气色不好，就是因为太寒，这些年积极保护有改善。

4、护肤：拜托 先把基本功做做好

护肤这个话题太大，我的体会是 清洁+保湿 水油平衡+防晒 这几点太太太重要了，几乎就是护肤功课的百分之八九十了。

无论你有多累，一定不要带妆睡觉，一定要把头（+头皮）洗干净。不要贪图快马马虎虎洗头洗脸，不要残留洗发水和洗面奶，对皮肤都是很大的伤害。

清洁最重要的就是1、温和 2、彻底 没了

水，尽量用软水洗脸。自来水太硬，里面氯气多，经常用自来水，皮肤很容易粗糙。有条件的话就装个软水机，这样全身都会皮肤软化。没条件的也可以自己烧凉白开洗脸。

我用饮用水洗，但我每次用的水都不多，就拿个大汤碗洗脸。我妈在的时候会做酵素水给我洗脸。

养成这种习惯，皮肤的滑溜度会提升，前后变化你能摸得到。

水油平衡，不要怕麻烦，该分区护理就分区护理。

这个话题太大，只能具体问题具体分析，不断的调产品调到和你的城市、皮肤类型最合适的产品。不要再问我腊梅怎么乳化？直接用bio oil滴进去，搓一下，霜体就瞬间软了，变得无比好推。

5、飞机舱比大沙漠还干

这个我也说过了，我是那种飞机上一定要护肤的人，护肤包一定随身带。飞机舱里是无比干燥的，据说不比大沙漠好到哪里去。还有飞行中窗外的紫外线也是很可怕的。精华油随身带，随时补油，过了30皮肤肯定缺油，越缺油越容易出油。

6、再懒也得健身+按摩

如果你真的像我一样很讨厌健身的话，至少得选一个不是那么讨厌的锻炼项目，例如健身操类，或者训练柔韧性的，拉筋的那种，或者普拉提、瑜伽、舞蹈类都可以。

健身对于女人延缓衰老实在太重要了。

尽量保持健身的习惯，当然其实我也没做到。

如果你像我一样实在是个健身困难户的话，那么按摩一定要多做。

治疗性质的中医按摩和舒缓性质的休闲按摩，都要养成习惯。

你需要放松，才能更好的投入紧张工作。人如果长期紧张，那么离崩断也就不远了。

7、护发！大姐你倒是洗洗干净啊

洗头皮 ！洗到头皮洁净 头发干涩 发出咯吱咯吱的声音

坚持不用含硅油的洗发水

不要依赖达到瞬间假滑效果的发膜和护发素

白头发怎么办？忍 我也一大把 没办法

别信什么歪门邪道的办法 有办法人家早就用了 还轮得到你来想？

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