想运动，却又不想花钱去健身房？美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目，可锻炼全身。这套运动包含12个项目，只要约7分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙，随时都可以训练。

　　运动基本要求：1.每个动作要持续30秒，次数为15～20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作，必须休息10秒，让肌肉放松一下，再进行下一组动作。

　　有空的时候，一起动起来吧！

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