今日，太阳到达黄经195°，如《月令七十二候集解》所载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”，正是寒露。

古人把露作为天气转凉变冷的表征，到了寒露，气温比白露时更低，地面的露水更多，凝结成霜。此时，北方进入深秋，而南方秋意渐浓，蝉噤荷残。入夜，仰望星空，你会发现代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。星空换季，冬天的脚步隐约而来。

“寒露”时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。在南方，寒露节气最大的特点是“燥邪”当令。
燥邪，最易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结。
寒露养生的重点，是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
另外，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。涂擦护肤霜以保护皮肤、防止干裂，也从这时开始了。

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