近期高温天暂告段落，人们的健身热情也随之高涨起来。不少白领一下班就赶到健身房，跑步、练器械、做瑜珈、跳健美操，仿佛要把之前的“损失”全补回来一样。“突击”健身锻炼的结果，造成各种运动损伤频发。
市医院近日连续收治了多名反复运动损伤的患者。其中一名男性患者，喜欢在跑步机上“冲刺”，每次都等不及做热身就上了跑步机。在几次踝关节扭伤后，他发现，自己的踝关节越来越不听话了，动不动就会扭到，平时走路也受到了影响。
该中心负责人、骨科主任医师李瑾表示，踝关节会因反复扭伤而变得不稳定，不稳定的踝关节就更容易扭伤，可说是恶性循环。通常，针对这种反复运动损伤的患者，除了手术，也没有其他更好的治疗方法了。
李医生指出，一般较轻的运动损伤，需要一两周的时间来恢复。开始三五天里，可以每天做一两次冰敷，之后改为热敷，同时使用一些消炎止痛或是外敷镇痛的药物。中重度的运动损伤则需要静养三周左右的时间。
如何预防运动损伤，毛医生给大家支了几招：一要充分热身。热身时间最好在１０分钟左右，可以原地跑、跳、压腿，单侧弯曲身体，热身以身体发热、微微出汗为宜。二要使用护具。护具对于保护局部关节有很好的作用，特别是对于有过运动损伤史的人群。三要树立正确的健身观。运动是一个循序渐进、持之以恒的过程，量力而行，掌握正确的方法，是避免运动损伤的最好办法。

-------------------------------------------------

如果你喜欢这篇文章，请点击右上角“…”分享到朋友圈。
如果你喜欢“六种武器”，请关注我！
公众帐号：六种武器
微信号：hxdsblzwq