这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。

　　不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧!

1、美化腰部、消除赘肉

2、强化腹肌及腰背的肌腱

3、左右两边伸展运动

4、美化背部线条、预防颈椎病

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6、同时增加手部柔软度

　7、收紧腹部肌肉

8、减去小肚腩

9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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