本文作者：罗大伦，中医博士

不少人一到秋冬之交就手脚冰冷，除了人们熟知的阳虚，还有可能是血虚。

对于血虚体质的人来说，少劳心劳力，才是更好的“暖身”方式。

思虑过度耗心血

健忘失眠心里累

中医认为，思虑过度的人消耗心血太多，容易导致血亏。

而且，中医讲“思伤脾”，思虑过度还会影响脾胃功能。血液的来源是脾胃吸收的营养物质，脾胃一伤，血液立刻匮乏。

此类血虚人群，有健忘、失眠的特点，正是血不养心的缘故，导致与心神思考有关的功能退化。

到了秋冬之交，身体需要抵抗寒冷，更加消耗气血，血虚的人会感觉特别困倦，思考问题时觉得“心里累”，但是躺在床上却睡不着，辗转反侧。

天气变冷之后，身体的血液会集中供应脏腑和大脑，如果血虚的人此时再多思多虑，劳动脑力、心神，更容易四肢冰凉，比别人穿更多的衣物。

长期疲劳难生血

不耐劳累身无力

中医认为，气血互生，气虚的人也会血虚。

一个长期疲劳、缺乏运动锻练的人，容易会出现气虚的状态，无力化生新血，则血虚。

此类人群往往不耐劳累，经常觉得疲惫不堪，没走多远，骨头就像散架了一样没有力气，心脏猛跳（心慌心悸），胸闷气喘，连上几层楼梯、稍微跑几步，都觉得头晕眼花。

到了秋冬之交，此类人群四肢无力的疲倦感觉会增加，总是觉得自己很累，这都是血虚的缘故。

此外，长期处于不良情绪、压力状态的人群，容易肝气不舒，导致气血瘀滞，也会影响气血的生成，久而久之转变为气血虚弱，出现怕冷、手脚冰凉的问题。

【养生贴士】

秋冬之交这样养血

1. 放松少劳心

秋天是个收敛的季节，此时应该尽量减少气血的消耗。而思虑会耗伤心血，使得血虚更加严重，因此，应该减少欲望，多放松，使心沉静。

晚上休息躺在床上，不要看过于耗神的内容、消息，比如看大家吃什么了、去哪里玩了，都是消耗，与养生背道而驰。

2. 休息少劳力

中医讲“秋收冬藏”，进入秋冬时节，不宜过度消耗精力、体力，不利于身体积蓄能量。此外，脾胃为后天之本，这个季节温养脾胃，有助于化生气血，为身体补充能量。

3. 龙眼补心脾

龙眼味甘性温，入心经、脾经，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等作用，适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等人群。

血虚怕冷的人群，在日常生活中不妨应用龙眼来补益养生。

4. 防趁虚而入

血虚的人经络空虚，容易被寒湿邪气“占领”，所以，在一边养血的同时，还要一边注意防寒。

来源：健康时报

编辑：魏元适